Волшебные кнопочки.

Управление эмоциями

Аутотренинг – это объемное понятие. Конечно, если у человека серьезное заболевание, то необходимо присутствие врача. Но АТ может быть и инструментом для самосовершенствования личности, через самоконтроль, управление эмоциями. Для этого врач не нужен. И более того, считаю, что очень полезны методики, которые можно использовать не покидая офиса, троллейбуса, квартиры – так сказать, на бегу.

Например, Вам порвали пальто в общественном транспорте по дороге на работу. Негативные эмоции. А нужно целый день работать с людьми и потом еще дорога домой, а дома семья. Что делать? Вот здесь и приходят на помощь методики, которые не требуют кабинета врача, кушетки, выключенного света и т.д. Они как скорая помощь, обеспечивающая нормальный, созидательный образ жизни при негативных воздействиях из вне.

Приведу маленький пример: пришла я как-то в поликлинику. Необходимо было взять карту в регистратуре. Обратила внимание регистратора, что в нашем доме есть несколько однофамильцев с моей фамилией. Получила карту. Сижу в холле жду приема и, от нечего делать, открыла карту: читаю — моя фамилия, мои инициалы, мой адрес, но возраст + 10 лет. Я в шоке. Может у меня амнезия? И мне давно уже + 10!!! Вернулась в регистратуру — девушка мне ответила – «ВАШЕЙ КАРТЫ НЕ БЫЛО, Я ДАЛА КАКАЯ БЫЛА!» Время приема у врача уже пошло. Чувствую, гнев дышит в спину. Тогда я отошла в сторону и еще раз прокрутила в голове диалог с регистраторшей. Сосредоточилась на комизме ситуации и уже с улыбкой вошла в кабинет врача…

Далее и врач улыбнулся, услышав о причине опоздания. Я справилась с эмоциями, благодаря тому, что смогла остановиться, выбрать внутри себя нужную, волшебную кнопочку самоконтроля, переключить свое внимание на позитив и успокоиться.

 

 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

9 Комментарий на "Волшебные кнопочки."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Действительно экстремальная ситуация – и ладно бы просто дали чужую карту, а тут покусились на святое – добавили Женщине 10 лет!!! (с).
Ну а по сути – согласен с Натальей – одним из самых практичных прикладных применений практики аутотренинга является управление своими эмоциями.

p/s. На мой взгляд и при заболеваниях люди используют аутотренинг сплошь и рядом только не знают об этом. Зато видят его последствия – “эффект плацебо”.

Inesa

О да, как я Вас понимаю! У самой довольно часто бывают ситуации, когда хочется разозлиться, но пара глубоких вдохов, а также осознание все абсурдности происходящего, помогают успокоиться и остановиться. Ведь кому мы сделаем хуже, выйдя из себя? Только себе и, возможно, человеку. который даже не имел никаких злых намерений, а просто ошибся либо не понял задачу.
И еще для меня в такой ситуации пожелать добра этому человеку и себе. конечно, тоже. Позитив должен преобладать всегда:)

Влад

Да. Стоит даже просто попытаться в такой ситуации пожелать в душе добра этому человеку и раздражение начинает улетучиваться.

Кадар

При посещении наших поликлиник в 9 из 10 случаев, тем или иным образом испортят настроение. Особенно в детских. Использовать юмор как щит против выливаемого на тебя негатива – здравая мысль. Если, конечно, хватит чувства юмора )

Nickson
Nickson

И врач с доброй улыбкой записал Ваш диагноз в карту однофамилицы?

wpDiscuz