Фокус внимания.

Предварительный настрой:

Я хочу управлять своим вниманием.

Я могу управлять своим вниманием.

 Удержание фокуса внимания:

Я выбираю  фокус внимания…

Полностью сфокусирован на …деле…объекте…

Я удерживаю свой фокус внимания…

На этой неделе предлагаем вам потренироваться в умении фокусировать свое внимание.

Фокус внимания — это способность человека концентрироваться и управлять этой концентрацией.

Концентрироваться, направлять фокус внимания можно на какой -то  объект, на конкретное  дело, на мысли, на ощущения.

Внимание поддерживается интересом.  В основе внимания лежит умение хорошо, с интересом слушать, слышать, видеть, воспринимать, понимать.

Важно тренировать свое умение концентрироваться и переключать фокус  внимания на  нужную информацию.  

Хорошее внимание  отлично помогает  процессу мышления. Так умение  долго  концентрировать внимание на  научной проблеме или творческой  задаче помогает достигать существенных результатов в науке и искусстве.

Фокус внимания важен при релаксации. Мы направляем фокус внимания на различные группы мышцы и распознаем,  обнаруживаем напряжение.  Раз за разом фокус внимания сканирует мышцы – и человек достигает релаксации.

Занятия аутотренингом,  в свою очередь,   отлично тренируют  способность  управлять фокусом  внимания.