Жизнь в гармонии с самим собой

Серые будни, нелюбимая работа, дом. Каждый вечер я задавалась вопросом: « Где взять сил на следующий день?», прекрасно понимая, что он будет похож на предыдущий. Нередко борьба с самим собой является самой тяжелой, ведь иногда мы даже не понимаем почему поступили так, а не иначе. Однообразная жизнь и подобные мысли дали мне толчок для того, чтобы начать искать пути к гармонии со своей душой.

Изучение базовых понятий и приемов психологии привели меня к такому методу самопознания как аутотренинг (АТ).
В определённые этапы жизни было сложно найти выход из сложившихся ситуаций, и, как зачастую бывает в современном мире, на «помощь» приходил алкоголь. Аутогенные тренировки со временем заменили решение проблем, которые вызывали нервные срывы, раздражительность и стресс. Ведь куда лучше разобраться в себе и понять свой внутренний мир, чем на определённый промежуток времени просто отвлечься и забыться.

На первоначальном этапе данная методика давалась нелегко, так как возбудимый тип личности, к которому я могу себя отнести, даёт о себе знать. Справиться с эмоциями для меня всегда было проблематично. Хотелось бы подробнее описать сам процесс АТ, к которой в последующем я ни раз обращалась и обращаюсь до сих пор.

Стоит начать с того, что немецкий психиатр и психотерапевт И.Г. Шульц своими трудами внёс немаловажный вклад в развитие данной области. Представленная им методика является базой для большинства других процессов и в настоящее время. Для меня главные цели заключались в познании самой себя, умение быть сдержанной, заменять негативные эмоции на положительные, что в последующем с помощью АТ было достигнуто. Важно в процессе аутогенных тренировок обращать внимание на дыхание, пульс, придание легкости телу. Однако по Шульцу одним из упражнений является «тяжесть», что вызывало неоднозначное мнение и споры.

Умение бороться со стрессом, контролируя свои эмоции — неотъемлемая часть самосознания, к чему на определенном этапе жизни должен прийти каждый из нас. АТ позволил достичь этого и обрести внутреннюю гармонию.