Загляни в себя

Много лет аутотренинг (АТ) мне представлялся чем-то скучным и бесполезным.

Не верилось как-то в то, что самовнушение может помочь, такие практики мне казались пустой тратой времени. Кардинально изменилась моя скептическая точка зрения летом 2018 года, когда я оказалась по случайной путевке в хорошем санатории и впервые испытала на себе мощный АТ, полностью восстановив душевное равновесие.

Освоение аутогенных тренировок для меня началось с групповой консультации врача-психотерапевта, когда мы, несколько человек, абсолютно не страдающих какими-то расстройствами, находились в затемненной комнате на удобных креслах при зажженных свечах, слушая тихую мелодичную музыку. В полной тишине психотерапевт вкрадчивым голосом проводил тот самый аутотренинг, ставший для меня отправной точкой увлечения этим методом расслабления.

Мне неизвестен автор того АТ, но благодарности ему нет предела.
Методика заключалась в том, чтобы начиная с кистей рук и заканчивая кончиками пальцев ног каждый нерв был проработан. Напряжение определенной части тела чередуется с полным расслаблением. Ведущий ненавязчиво, но убедительно просит прислушаться к тому или иному ощущению. На каждом этапе каждый из присутствующих на сеансе погружался в себя, отдаляясь от мира, проблем, навязчивых мыслей. Закрытые глаза, расслабленное состояние, мысленное обращение собственного «Я» внутрь, в свою душу, в свое состояние. Еще на первом сеансе я поняла, как редко, а порой никогда мы не заглядываем в самих себя, не прислушиваемся к тем скрытым тонким ощущениям, познать которые можно лишь, полностью абстрагируясь от мира.

Сеанс предусмотрен на 40 минут, и к 25-30 — ой минуте абсолютно все присутствующие крепко спали. Настолько глубоко и кардинально правильный АТ изменяет психонастрой человека. С разрешения психотерапевта я записала ее аудио и использовала дома неоднократно.

С тех пор для меня тематика аутогенных тренировок стала интересной, к достижениям в этой области я проявляю внимание. На страницах клуба нахожу много полезной информации, позволяющей совершенствовать себя изнутри и почаще заглядывать в свой собственный мир.