«Я самая обаятельная и привлекательная!»

Когда главная героиня известного фильма произносила эти слова перед зеркалом, она тоже занималась аутотренингом (АТ). Но если бы все было так просто, я, наверное, не писала здесь свою историю. А я пишу. Очень хочется поделиться личным опытом, ведь, я уверена, он отзовется в сердцах у многих девушек.

А проблема вот в чем. Я с детства не считала себя привлекательной, не могла адекватно воспринимать собственную внешность. Родители никогда напрямую не говорили мне, что я некрасива. Хотя и обратное не говорили тоже. Это были, знаете, такие замечания под видом добрых советов. Вроде: «на фотографиях вставай всегда полубоком, а то широкий нос бросается в глаза! Отцовская порода». Или когда два часа перед свиданием старательно делаешь самую модную укладку, а за минуту до выхода слышишь: «Хорошо выглядишь! А прическу сделать просто не хватило времени, да?»

Как итог: я вижу у себя множество недостатков внешности, не умею краситься, не знаю, что из одежды мне подходит, не могу принимать комплименты.

Но замуж все-таки вышла. Именно муж заметил и понял эту проблему. Он подтолкнул меня к борьбе с ней, познакомив с техниками АТ. Сначала это были видео-ролики в интернете, потом в наушниках заиграли подкасты про АТ и саморазвитие. Попробуйте, это очень удобно! А еще я скачала мобильное приложение для медитации, оно отлично помогает расслабиться и погрузиться в себя перед АТ.

Скажу честно, я еще в самом начале пути. Но с удовольствием поделюсь техниками, которые мне уже помогают:

1. «Прочь оскорбления!» Тут просто: представляю, если бы то, что я обычно говорю себе перед зеркалом, мне бы сказал друг. Продолжил бы он после этого оставаться другом? Эта методика учит быть к себе более терпимой, вежливой, не позволять, даже в шутку, колких выражений.
2. «Я прекрасна уже тем, что уникальна». Повторяю себе эту фразу, когда в очередной раз нахожу точечные дефекты внешности. Никто не ценит, не любит другого только лишь за ровные зубы или пышную грудь. Не стоит зацикливаться на деталях. Я больше не стою у зеркала часами, разглядывая рост ресниц, а отхожу подальше, еще дальше, смотрю на образ в целом, а иногда, по ситуации, и вовсе «забываю» посмотреть в зеркало перед выходом. Также я отписалась от всех блогеров в соцсетях, транслирующих прекрасную картинку и «идеальную жизнь», после просмотра которых у меня появлялось еще больше комплексов. Вообще лучше поменьше тратить на это время, особенно по утрам. Не стоит начинать свой собственный день с просмотра чужой жизни.

3. «Перестань спрашивать мнение о себе у других». Я, например, раньше, приходя на маникюр, всегда интересовалась у мастера, что ей больше нравится, какие цвета наиболее актуальны, вне зависимости от того, по душе ли это мне. Сейчас выбираю, то, что нравится мне самой. А еще не врываюсь домой после парикмахера с криком: «ну как?» Мне хорошо с такой прической и это главное!
4. «Магический свет». Это самое сложное, нужно хорошенько расслабиться, настроиться и подключить воображение. Но самое приятное для меня. По вечерам под музыку для релаксации перед зеркалом нежно и мягко делаю массаж лица, наношу крем, рассматривая себя, вспоминая приятные моменты дня, улыбаясь. Представляю, как крем проникает в каждую клеточку и заставляет кожу светиться счастьем, а от блеска глаз и улыбки вокруг лица разливается мягкий магический свет. Очень легко почувствовать себя прекрасной в такой момент.
5. «Чаще делать комплименты другим». Стараюсь замечать красоту людей вокруг и говорить им об этом. И не только коллегам и близким. Я, стеснительный по жизни человек, несколько раз уже говорила незнакомым девушкам на остановке, что у них необыкновенная сумка или потрясающие волосы. И всегда это было приятно нам обеим. Замечая прекрасное в окружающих, учишься видеть это в себе. И действительно, ведь у меня волосы не хуже, и сейчас кто-то рядом, возможно, также думает о них!

Вот такой мой опыт аутогенных практик. Буду рада, если он окажется кому-нибудь полезным! Любите себя, вы прекрасны!