Я ощущала себя пациентом, сбежавшим из клиники

С самых малых лет я была очень тревожным человеком, любой малейший стресс приводил меня в сильное возбуждение, которое было трудно преодолеть. Но я предпочитала не придавать этому серьёзное значение. До тех пор, пока мне не исполнилось 20 лет, и я не очутилась в кабинете у невролога, который радостно поставил мне диагноз – астено-вегетативный синдром или по нашему – тревожное расстройство.

Не стоит говорить о том, что прошедший год стал для меня адом. Постоянные физические боли из-за спазмов, срывы из-за косого взгляда прохожего, стрессы и страхи, доводящие до судорог, таблетки, которые ни разу не помогали – и это ещё половина проблем. Я возненавидела себя, свою жизнь и не представляла, как смогу её прожить, чувствуя себя каждый день будто сбежавший из клиники шизофреник.

Про аутотренинг (АТ) мне впервые рассказала мама, которая всегда верила, что большинство наших проблем берутся из головы и решать их нужно тоже “у себя в голове”. Конечно, мне трудно было поверить, что это поможет. Но, когда после сильного истерического припадка, продлившегося всю ночь, она смогла меня успокоить за пять минут, показав серию дыхательных упражнений и научив приёмам медитации, мне пришлось поверить в силу АТ.

Сейчас я активно осваиваю разные практики. Мне особенно помогает разговор с собой. Чувствуя, как подкатывает паника, я не мечусь в ужасе из угла в угол, а сажусь и начинаю повторять раз за разом: “Я люблю это место. Я хочу здесь находиться. Со мной всё хорошо. Я в безопасности…”. У меня есть блокнотик с мантрами подобного рода, в который я частенько заглядываю. Мне также одно время помогало дыхание уджай, а перед сном я прослушиваю релаксирующие записи со звуками моря.

АТ значительно помогает понизить тревогу, снять подступающую панику, расслабиться и на несколько минут забыть обо всём на свете, просто сконцентрировавшись на мыслях, приносящих спокойствие. Я надеюсь, однажды я буду вспоминать о том времени, когда меня мучило тревожное расстройство, и смеяться от осознания того, насколько же маловажными были все те проблемы, которые мне казались неразрешимыми.