Я избавилась от страха, стресса и вернула здоровье

Аутотренинг не раз выручал меня в сложных жизненных ситуациях. Вел меня по пути к исполнению желаний и даже помог решить некоторые проблемы со здоровьем. Впервые с аутотренингом я познакомилась в детстве. В журнале (уже не помню его название) прочитала статью, где рассказывалось про силу самовнушения.

В школьные годы я очень боялась лечить зубы. Страх был связан с неудачным опытом посещения стоматолога, когда во время сверления зуба мне задели нерв. В то время детям не делали обезболивающий укол, все лечили на живую. С тех пор как только я заходила в кабинет врача, у меня начиналась паника: я покрывалась потом, меня трясло, кидало в жар, казалось, что вот-вот и потеряю сознание. Однажды в школе, после очередного медосмотра, меня записали на лечение зуба, и я решила воспользоваться советом из журнала. Каждый вечер я представляла, как сажусь в кресло, доктор сверлить зуб, я чувствую прикосновение, но боли нет. Я сижу спокойно, расслабленно, мне комфортно. Действительно этот метод мне помог: в назначенный день мне удалось преодолеть свой страх.

Совершенно случайно мне попало в руки произведение «Подсознание может все!».
Я внедрила советы из этой книги в свою жизнь. Сначала было сложно и ничего не получалось, но со временем я научилась концентрироваться на поставленной задаче. Например, если я хотела повышения на работе, то использовала визуализацию. Представляла, как начальник подходит ко мне, хвалит за мои результаты и предлагает повышение. Дополнительно рисовала в блокноте предметы, которые давно хотела купить, но откладывала из-за нехватки денег. Чем сильнее мне удавалось представать нужный предмет, мысленно ощутить: как пахнет, его температуру, текстуру, где я его буду хранить, как использовать, тем быстрее и проще он появлялся у меня. Бывало даже, что я просто получала желаемое в подарок или выигрывала.

Известно, что стресс разрушает наше здоровье. Аутотренинг помогает мне вернуться в состояние покоя и расслабленности. До тренировок, после стрессовых ситуаций, я долгое время чувствовала себя нервной, раздраженной, подавленной, не могла заснуть, страдала от головной боли. Я стала практиковать дыхательные упражнения, ставила на задний фон расслабляющую музыку (шум волн), представляла, как лежу на волнах: на вдохе океан поднимает меня вверх, на выдохе — опускает. С тех пор мне удалось полностью избавиться от головной боли. Я стала чувствовать себя более здоровой и радоваться жизни.

Новичкам я рекомендую начать с простого:

1. Визуализировать желаемое, мысленно прочувствовать его до мелких деталей, как будто оно уже есть.

2. Работать над дыханием. Это уменьшит деструктивное влияние стресса.

3. Каждый день говорите себе комплименты, хвалите себя

Сайт «Аутотренинг клуб» — это место, где можно найти единомышленников, почитать, какие методы АТ используют другие люди и как у них это получается. Истории мотивируют меня не бросать практики, самосовершенствоваться и достигать новых целей.