Выход из обид.

Аутотренинг (АТ) – для меня способ расслабиться и успокоиться. В мире, где много суеты, вечно бежишь, опаздываешь, надрываешься на работе, хочется в этот момент спрятаться от всего, что беспокоит. 

Моя предыстория.

Рабочие командировки на протяжении 6 лет забрали внутреннюю энергию, так как приходилось работать 24 часа в сутки. После увольнения, на меня обрушились  несправедливые  упреки. Меня обвинили в том, что я не работала все это время. Все бы ничего, но мне пришлось продолжить сотрудничество с бывшей фирмой и общаться с этими людьми. Молодой человек видел,  как каждый день для меня стал каторгой. Я не хотела ехать туда, а по возвращению меня переполняли негативные эмоции. Начала тяжело засыпать, периодически просыпалась. Перед сном слегка дергалась. В горле ощущался ком. Спустя время все это дало отпечаток на личные отношения. Я стала раздраженной, вспыльчивой. Мне стало дискомфортно внутри себя. Пик настал, когда молодой человек решил меня оставить. Еще один нож. Но после искренней беседы, отношения восстановились. Я поняла, что ошибка во мне, в моем восприятии к проблемам, к обстановке. Я не знала как найти было выход. Тут и началось мое знакомство с АТ.

Знакомство с АТ.

Знакомство проходило с настороженностью. Мой нынешний начальник часто говорил о такой практике, но я категорически это отрицала. Я не люблю, чтобы меня учили и давали советы. Но при этом понимала, что меняться необходимо.

С чего началась практика.

Я прошла практические тренинги, где в первую очередь учили осознанности. Мы делали упражнения и играли в игры, в которых каждый понимал свою значимость. Мы открывали свое сердце, и вытаскивали внутренние барьеры наружу. За три дня меня как подменили. Я ощутила свободу и легкость. Перестала нервничать.

Виды практики, которые я попробовала дальше.

Конечно, пройти три дня курса — первый шаг к самоисцелению. Далее я начала искать источники внутреннего вдохновения во всех вариациях: через релаксирующую музыку, видеотренинги. Читала книги. Задавала себе вопросы. Начала вести личный дневник (разговор с собой по душам). Научилась слышать себя.
Мой начальник, да и все вокруг, кто знал меня, увидели резкие перемены во мне. И так как директор тоже занимается АТ, он предложил каждый день по утрам слушать аффирмации. И это не крадет мое время. Ведь пока я 40 минут еду в автобусе, ничто не мешает включить mp3-плеер. На работу я прихожу уже с положительными эмоциями и новыми силами.

Чем помог АТ.

Я простила тех, кто за спиной обсуждал меня на предыдущей работе. Тех, кто понимал и видел, что я работала сверхурочно, но выставил меня в черном свете перед руководством. Я отпустила эту обиду, и подошла к обидчикам, чтобы извиниться перед ними. И зная, что у них трудности на работе (отчасти от того, что я ушла и мой объем работ не смог кто-то потянуть), предложила свою помощь. И с легкой душой задачу выполнила.
Засыпать стала намного быстрее. Сны стали гармоничными, спокойными, крепкими. Отношения с молодом человеком изменились. Я осознала, что ни работа и никакие другие внешние факторы не должны отражаться на моей семье, в моем доме. Я научилась расставлять приоритеты в жизни.
2-3 раза в неделю медитирую. Медитации нахожу в интернете. Тренирую себя находиться в осознанном состоянии. Планирую день с утра и сосредотачиваюсь на выполнение задач.
Я была заложником обиды. АТ стал выходом.

Заключение.

Если чувствуешь, что внутренний мир подвержен тяжести, перестал улыбаться, чувствуешь раздражение, попробуй найти для себя практику. Это могут быть видео, могут быть книги, аффирмации, музыка, медитация. Аутотренинг проявляется в спорте, йоге. Найди свой способ освободиться от гнета. Читай истории, с которыми сталкиваются другие люди. Узнавай, как они нашли выход. Мне частенько помогает обмен опытами на этом сайте.

Победа над собой вдохновляет.

Вдохновись и ты!