Выход из депрессии через АТ

Мне кажется, мою историю больше поймет любая мама. Хочется рассказать про свой тяжёлый момент в жизни, который я смогла исправить, с помощью неосознанного на тот момент, аутотренинга (АТ). 

Как обычно это бывает, в мыслях беременной женщины, всегда царит эмоциональное ожидание появления ребенка, особенно если он первый. Сама беременность проходила очень тяжело, был сильный токсикоз все девять месяцев. Я питалась практически одной водой, сухарями и фруктами. Каждый вечер проговаривала про себя «Завтра я буду чувствовать себя намного легче. Нужно просто потерпеть». И после этого начинала читать книгу про счастливую жизнь молодой мамочки. Этот вечерний ритуал, я проводила каждый день, на протяжении девяти месяцев.

Но вот и настал тот момент, когда я родила свою любимую, первую дочурку. Тогда я настроилась на то, что теперь жизнь заиграет новыми, интересными красками. Но меня быстро погасила физическая усталость, и отказ дочери спать в кроватке, а исключительно на моих руках. Бессонные ночи с ребёнком на руках забирали мою энергию… Я постоянно со всеми ругалась, кричала, нервно вела себя.

В один день, после сильной ссоры с мужем, я взяла себя в руки, и стала пытаться найти какой-нибудь выход из этой ситуации. В этот же день, увидела в интернете видео по медитации, и каждую свободную минуту  старалась расслабиться. Активно стала заниматься дыхательными упражнениями, когда чувствовала злость, и уже на тот момент мне становилось легче. Ну а когда понимала, что вот-вот сорвусь и начну истерику, говорила про себя строгим, приказным голосом «Стоп, хватит, не надо!», и у меня  действительно получалось быстро успокоиться.

Каждый день, я выполняла все эти приёмы, замечая улучшения. Отношения с родственниками и, главное, с мужем быстро наладились. Я стала чаще смеяться, улыбаться, муж меня всячески поддерживал и помогал во всем. У меня снова получилось расцвести! 

И только спустя полгода, случайно наткнувшись на статью про значение АТ, поняла, что этой методике я очень благодарна, за  красочную семейную жизнь, без лишнего гнева.