Сам по себе аутотренинг (АТ) — очень полезная вещь. Его первичной целью является общее расслабление (снижение личностного напряжения). Но и первое же, что должен представлять себе человек, который пошёл по пути аутогенных тренировок, что победоносное изучение такого психологического процесса, основано только на постоянстве применения.
Здесь нет ничего удивительного, успех в любом деле зависит от усердия, но дело в том, что в АТ есть несколько подводных камней, о которых начинающие просто не могут знать. И заканчивается обычно такое незнание, — разочарованием, за которым следует прекращение работы над собой в данном направлении.
Что же это за подводные камни такие, которые мешают добраться ученику до истинной расконцентрации?
1. Выбор неверного пути
Эта причина является важнейшей в отсутствии получения результатов АТ. В её коварную ловушку попадают многие, когда вместо начальных уроков самовнушения, сразу пытаются применять технику глубокого погружения в Нирвану, что практикуют, например, восточные ламы. Конечно, при правильном подходе можно осилить всё что угодно, но вы должны чётко понимать, что АТ и медитация — разные вещи. И последняя, несмотря на кажущуюся простоту, для новичка психологических практик, — вещь более сложная.
Поэтому, если ваша цель, простой уход от навалившегося стресса, то начните применять самогипноз с первого уровня. Например, легли на диван, и стали считать количество узоров на обоях. А погружения в Даосские учения от вас (при желании) никуда не денутся.
2. Отсутствие понимания цели
Не верно выбранная цель — вторая причина, из-за которой начинающему бывает сложно добиться успеха в АТ. Человек порой просто не понимает, чего он хочет от данной философии. Ведь сама по себе степень расслабления не имеет дна, и искать её края, вы можете хоть до окончания третьего тысячелетия.
Поэтому поставьте себе, сначала, простую и ясную цель, некий рубикон, от которого будете отталкиваться в будущем. Например, я хочу, в итоге своих первых занятий, расслаблять телеса за десять секунд. Понятна такая цель? Очень. Вот и идите к ней методом непрекращающихся практических тренировок. И так — шаг за шагом. К новой цели.
3. Нехватка мотивации
Уровень мотивации весьма частая причина отказа от дальнейших занятий по самогипнозу. В её основе, в первую очередь, лежит недопонимание того, что подарят вам в итоге навыки самовнушения. А подарят они вам следующее…….Наш мозг так устроен, что любит запоминать всякие вкусности, и потом возвращаться к ним при первой же возможности. И если вы начинали заниматься АТ в расслабленной обстановке и под нежную музыку, то даже спустя годы будете помнить первые ощущения накатившего покоя, когда вдруг осознали, что у вас начало получаться…
Загрузка...
Отправить ответ
1 Комментарий на "Выбор правильной цели."
Я согласна, что правильный аутотренинг добавляет «вкусности» нашей жизни. )))