Всё оказалось просто… Избавление от бессонницы и паники.

То, что привело меня к знакомству с аутотренингом, произошло со мной несколько лет назад. Проблемы с тревогой, которые и так практически всю жизнь преследовали меня, обострились, появилась бессонница, в значительной степени повлиявшая на мою жизнь. Иногда панические атаки буквально не давали вздохнуть. Всё это сделало простое существование невыносимым. И казалось бы, что мешает мне разобраться в своей голове.

Тогда из-за незрелости, я не понимал, что любые проблемы, возникающие в сознании, почти всегда можно решить, лишь найдя первопричину, приложив усилия и проделав работу над собой. Также я недооценивал и где-то в глубине души не верил в самовнушение, не знал, насколько оно сильно. Помимо этого, я почему-то считал, что всё это возникло по большей части из-за процессов в моём организме на биологическом уровне, а не на психологическом, из-за чего пил таблетки от бессонницы и тревоги (забегая вперёд, это можно ещё более эффективно решить и без лекарств).

Мне приходилось отыскивать методы устранения моего состояния. Я пытался понять, почему вообще возникает паника, как избавиться от бессонницы, обрести счастье и т.п. В итоге делал всё, что только можно: пользовался советами блогеров-психологов и людей, специализировавшихся на ментальных проблемах, читал статьи об этом. Пришёл к тому, что стал меньше сидеть за компьютером, больше гулять, заниматься спортом, перестал пить кофе, но всё это было бессмысленно, потому что самое главное я так и не сделал: так и не нашёл главную причину моих проблем. Всё, что я делал, могло стать только дополнением, но не главным решением проблем.

Как раз тогда я пришёл к АТ. Конечно, мне приходилось сталкиваться с чем-то подобным и до этого (как-то читал советскую книгу, в которой помимо тренировок тела по методу тибетских монахов было немного методик медитаций и аффирмаций), но в вопрос аутогенных тренировок я не углублялся.
То, что я начал заниматься этим, было делом случая: однажды после очередной безуспешной попытки заснуть, стал искать разные материалы про то, как освободить голову от мыслей и хотя бы просто отдохнуть. Тогда наткнулся на книжный портал, где было много книг о медитациях, аудиокниги и материалы с АТ.

Я абсолютно не верил в это, но от отчаяния решил попробовать прослушать один материал, делал всё, как там говорили, и к моему удивлению, это впервые за долгое время помогло по-настоящему расслабиться и даже заснуть. После этого мною были пересмотрены взгляды на самовнушение и подобное.
Затем я стал активно изучать материалы об этом. Научился контролировать своё дыхание, что часто выручало меня во время приступов панической атаки, помогало успокоиться. Некоторые аутогенные упражнения открыли для меня невиданные миры моего сознания, смогли перенести мою душу в идеальные места из моего воображения, где я проводил время наедине с самим собой, отдыхая от мирской суеты.
И тогда я многое понял в своей жизни. У меня получилось расслабляться, из-за чего я смог подумать и понять причины моих бед, решить нерешаемое, найти себя. АТ помог мне открыть глубины моей души и понять истинные чувства и переживания. Они помогли избавиться от паники и этой ужасной бессонницы.

Затем я пошёл дальше, стал пользоваться несколькими приложениями с АТ и аффирмациями, которые мне более остальных приглянулись, даже стал покупать впервые в жизни подписку на одно приложение, которое мне больше всего помогало заснуть и расслабиться.
Эффективнее всего для меня были упражнения, в которых нужно было перестать чувствовать определённые части тела, которые называл диктор, это помогало мне расслабиться и заснуть больше всего остального.

Аутотренинг клуб помог мне найти много материала, который я использовал для нахождения ответов. Также некоторые статьи помогли мне бросить курить и избавиться от привычки пить много кофе, которая мешала мне, как человеку, склонному к нервозности, но любящему бодрящий напиток.

Конечно, после того, как решил все свои проблемы, я стал намного реже прибегать к аутогенным тренировкам. Но порой мне так сильно хочется отдалиться от всего мира, остаться наедине со своим сознанием и чувствами, что я откладываю все дела, даже важные, и ухожу делать свои любимые упражнения. Всё также захожу на аутотренинг клуб и читаю здесь статьи, позволяющие урегулировать моё ментальное состояние.