Все просто и понятно

Ежедневно находясь в потоке рутинных дел, сталкиваясь с разными ситуациями на улице, на работе и дома, люди вынуждены подвергаться воздействию раздражающих нашу нервную систему факторов. На мой взгляд, многие люди узнают об АТ тогда, когда уже дошли «до ручки» и оказались на приеме у психолога.

Мне повезло больше. Я узнала об аутотренинге (АТ) от подруги, которая на тот момент вовсю использовала его, как способ восстанавливать силы, а главное для успокоения  свого  внутреннего  состояния после недавнего развода.

Так шаг за шагом, я начала исследовать аутогенные тренировки. По моему мнению, чтобы успешно практиковать АТ, не обязательно перечитать всю имеющуюся литературу по этой теме. Гораздо важнее, как Вы чувствуете сам процесс, и, конечно, не всё получится сразу. Это больше вопрос практики, но, конечно, без основ не обойтись.

Итак, началось… Для меня было важно успокоить нервную систему, не скрою, было и какое-то непонятное чувство тревожности и беспокойства. Получилось не сразу, и теперь,  когда АТ занимаюсь я уже год, за это время поняла, что заниматься нужно, как минимум, один раз в день, а лучше —  два.

Я это делаю с утра пораньше —   в будни и два раза в выходные. Для достижения релаксации и расслабления мышц нужно,  чтобы вокруг было тихо, не мешали посторонние звуки, разговоры и т.д.

В процессе АТ не нужно себя «заставлять», концентрация должна быть пассивной. Со временем будет проще и быстрее достигать результата тренировки, чем больше Вы практикуетесь, тем проще и быстрее получится переходить к визуализации.

Что в итоге? Можно сказать, что я научилась управлять своим эмоциональным состоянием. Утром просыпаюсь с верой, что новый день  обязательно принесет что-нибудь хорошее. За этим состоянием появились успехи и на работе, и в личной жизни. Стала чувствовать себя внутренне полноценной, самодостаточной женщиной.

В завершение от себя отмечу, что буду и дальше изучать АТ. На мой взгляд, с помощью АТ можно выйти на путь улучшений и развития навыков.