Впечатления от АТ

Последствия пандемии в связи с распространением короновирусной инфекции. Переход на удаленную работу, несколько месяцев в изоляции сильно пошатнули мое психологическое и эмоциональное состояние, я стала нервной и раздражительной, значительно ухудшилось качество сна.

 В один день я решила начать менять свою жизнь и мое отношение к событиям, в ней происходящим. На просторах интернета я впервые столкнулась с аутотренингом (АТ). Оказалось, это методика для восстановления психологического баланса, нарушенного стрессом, эмоциональным истощением и утомлением.

 Я познакомилась с АТ для успокоения нервной системы.  Сразу же начала применять упражнения на практике. Начала с управления дыханием, необходимо было дышать с использованием мышц живота, в таком случае грудная клетка статична, а живот выпячивается вперед на вдохе.

 Также эффект на мое состояние оказал самогипноз, это один из основных аспектов АТ. Я придумала для себя несколько коротких, но значимых для меня положительных установок. Моими установками стали фразы: «Я чувствую, как каждая клетка моего тела расслаблена», «Я нахожусь в гармонии с собой».

 Но самым интересным и неожиданным для меня оказался АТ, подразумевающий управление мышцами. Нужно было лечь на мягкую поверхность и, глубоко дыша, сконцентрироваться на наиболее напряженных участках тела. На выдохе я сбрасывала напряжение в мышцах. Результатом таких непродолжительных упражнений стало избавление от зажимов в мышцах, напряжение в проблемных частях тела, у меня это были руки и спина, постепенно исчезло.

  Полагаю, наличие «Аутотренинг клуба» существенно улучшило мое погружение в данную тему, так как данный клуб ориентирован на общение. Делясь своим опытом  и знакомясь с опытом других, я бы познакомилась с новыми эффективными упражнениями. На просторах сети интернет есть множество упражнений и техник аутотренинга, но с помощью клуба можно было бы делиться наиболее эффективными и АТ.

  Хочу сказать, что на протяжении вот уже 2 месяцев я погружаюсь в мир АТ. За это время я действительно  достигла определенных результатов. Существенно улучшился сон, стала более сдержанно и спокойно реагировать на стрессовые  события в жизни, в общем стала более близка к достижению баланса и гармонии с собой и внешним миром.