Волшебство аффирмаций

Кто в детстве не играл в волшебников? Воображение переносило в сказочный мир, где с помощью таинственных слов возможно исполнение желаний. Дети становятся взрослыми, и большинство перестаёт верить в магию. Почти в каждой сказке есть доля правды. Ребёнок, который играет с машинкой, знает, что в реальном мире существует настоящий большой автомобиль. Волшебные фразы не исключение — сила слов способна исцелять, убивать и менять ход истории. Только теперь взрослые не называют это заклинаниями, а зовут дипломатией, психотерапией и другими мудрёными именами. Одно из таких слов — аффирмация^[1].

Аффирмации, которые сбываются

В сказках, чтобы составлять правильные заклинания надо постичь немало тайн. Для чудодейственных самовнушений тоже нужны знания. Правда, секрета здесь никакого нет — знания проверены теорией и практикой, доступны всем, а ещё требуется вера, терпение и работа над собой.

Техника применения

• Повторяйте утверждения как можно чаще. Этому помогут хитрости в виде напоминалок: стикеры с фразами на заметных местах, заставка на мониторе компьютера, аффирмации онлайн в стартовой странице браузера и т. д.
• Важно, чтобы слова были по душе. Если нравится длинная, отрицающая фраза — используйте. Но обычно лучше действуют аффирмации в краткой и утвердительной форме.

Примеры

«Я уверен в себе».

«Я могу бросить курить».

«Я теряю вес каждый день».

Особенности сильных аффирмаций

• Отсутствие внутренних сомнений. Составляйте утверждения вызывающие доверие. Например, внушение «я самый богатый человек на планете» может вызвать внутреннее недоверие, а в дальнейшем и разочарование. Гораздо убедительней воспользоваться аффирмацией: «я нахожу новые, прекрасные способы заработка». Что же — прощай, большие мечты? Нет — любую, самую грандиозную цель можно достичь маленькими шагами. Каждый шаг будет подготовлен своими аффирмациями.
• Прислушивайтесь к себе. Можно использовать утверждения, составленные другими. Но, как и в предыдущем варианте, они должны «откликаться», вызывать чувство, что подходят. Каждый человек и случай уникален: аффирмация одного может не подойти другому.
• Наибольший эффект достигается в изменённом состоянии сознания: расслабленном (релаксация, медитация, аутогенная тренировка) или, наоборот, возбуждённом, когда каждая фраза вызывает эмоции и даже жесты, движения.

• Со временем действие аффирмаций может ослабнуть. Частые повторы одной и той же фразы могут приедаться. В таком случае их нужно освежить: изменить формулировки, подобрать другие слова, новый музыкальный фон, на котором аффирмации слушать будет приятней и т. д.
• Не останавливайтесь только на произнесении фраз. Любой, самый небольшой поступок, подтверждающий самовнушение, усилит его и придаст импульс для новых свершений. Действуйте!
• Заручитесь помощью друзей и близких. Слова поддержки и дружеское плечо в трудную минуту наделят аффирмации несокрушимой силой. Если окружающие люди разделят ваши ценности — это сильнее любой магии!

Как бы ни называли аффирмации и ни объясняли их действие — они работают. Но не стоит полагаться только на них — используйте вместе с другими средствами, а не вместо.

____________________________________________________________________________

1.  Аффирмация (лат.) — подтверждение, укрепление, утверждение; аффирмативный значит утвердительный (словарь Брокгауза и Ефрона 1890-1907). Термин можно встретить в экономике, логике, социологии, где отличается по значению. В разных направлениях психологии понимается неодинаково. Широко употреблять слово начали в направлении «позитивного мышления», из которого наиболее известны аффирмации Луизы Хей составленные на каждый случай жизни. Представление об аффирмации Хей трудно осмыслить без понимания её веры в буквальную материализацию мыслей. В дальнейшем слово стало общеупотребительным. Сейчас аффирмацию большинство авторов понимает как разновидность самовнушения.

Напоследок для релаксации и позитивного настроя небольшое видео с аффирмациями, для создания и закрепления жизнестойких убеждений.

Жизнеутверждающие аффирмации на каждый день