Волшебная сила собственных слов

Мое знакомство с аутотренингом произошло на страничках «Записной книжки женщины», которую мне преподнесла мама. Шел 2000 год, и мне было 17 лет. Для тех времен в ней содержалась потрясающая информация – разносторонняя и емкая. В том числе была описана «Аутогенная тренировка», которую авторы предлагали проводить 2-3 раза в день по 7-10 минут. И в первое время я старалась строго придерживаться этих рекомендаций. Я чинно присаживалась на стул и как-то уж слишком напряженно повторяла про себя: «Я отдыхаю… Я спокойна…» Предполагаю, что 17 лет не совсем удачный возраст для таких серьезных занятий. Тем не менее, фундамент был заложен.

Тренировки мои прекратились – в силу возраста, необратимых процессов в стране, каких-то других факторов, я не могу ответить однозначно. В течении длительного периода времени я не вспоминала об аутотренинге, но тот юношеский опыт научил меня концентрироваться при принятии важных решений. Я как бы ненадолго уходила в себя и вела внутренний диалог с собой. Это мне помогало.

Шло время, у меня появились дети. Как эмоциональный и импульсивный человек, иногда я впадала в неистовство от детских капризов. Опять на помощь мне пришло умение концентрироваться, и тут уж я применяла тактику дыхания и счета. На вдохе считаешь – раз, два, три, на выдохе – раз, два, три и так далее. Все эти действия я делала как-то бессознательно, словно знания были заложены во мне самой.

Спустя определенное количество лет моя родная сестра увлеклась буддизмом. Поскольку мы близки, она поделилась своими познаниями и ощущениями со мной. Сидя в удобной позе, пробуем медитировать, и я понимаю, что слова, которые говорит мне моя сестра для вхождения в транс, и есть та самая «Аутогенная тренировка». Мы много беседовали о применении аутотренинга в повседневной жизни, о том, что он реально может помочь в некоторых ситуациях.

На сегодняшний день я использую аутотренинг как средство от бессонницы. Но это не таблетка димедрола, не может помочь немедленно. Эти практики должны быть регулярны и осознанны. Перед сном нужно лечь в удобную позу и концентрировать внимание на постепенном расслаблении каждой частички тела. Мысленно рисовать приятные картинки или просто визуализировать вдохи и выдохи как разноцветные воздушные шарики.

Умение расслабиться помогает при сильном напряжении пред полетами. Сидя в кресле с закрытыми глазами, я усилием воли «выключаю» внешние звуки. И вот тут я мысленно повторяю мантру пятого измерения, которую называют волшебной и универсальной. Она легкая, я ее просто заучила. Вообще можно повторять любые ритмичные тексты, которые вас успокаивают.

Я не сажусь заниматься аутотренингом или медитацией специально, поэтому мне не нужны дополнительные аспекты в виде картинок или музыки. Они меня даже отвлекают. Для достижения цели мне нужно полное погружение в себя и тишина.

Освоить эти практики может любой человек, который хочет жить в гармонии с собой, своим телом и духом. Думаю, мы все так или иначе, в разные моменты жизни занимаемся аутотренингом. Только каждый по-своему.