Внутреннее преображение с помощью АТ

Аутотренинг (АТ) практикую последние 10 лет. Моё знакомство с ним началось ещё в студенческие годы. Я искала способ преодолеть волнение перед экзаменами и обрести внутренний баланс. Ещё в ту пору мне очень хотелось приобрести гармоничные отношения с окружающими и побороть застенчивость.

Я обращалась за информацией к книгам и статьям в интернете. Потом на популярных видеосервисах нашла много видео, которые помогали мне достичь желаемого внутреннего состояния. Душевное равновесие настраивалось относительно быстро, а тревога и волнение спешно покидали. Со временем АТ перешёл для меня в разряд обязательных ежедневных ритуалов. Всего 40 минут в сутки (20 утром и 20 вечером) творили чудеса. Время, которое я уделяла себе окупалось гармонией, радостью и умиротворением. Я стала ощущать себя более цельной, моя уверенность в себе росла.

Со временем я разработала и личную систему аутотренинга. Она состоит из двух частей.

Первая часть заключается в работе с негативными установками. Я выявляю все негативные мыслеформы, которые у меня имеются на данный момент, и трансформирую их в позитивные. Любое внутреннее негативное утверждение должно быть перекрыто более мощным позитивным. Данная практика хорошо помогает избавиться от «застарелых» проблем и переключить фокус внимания с негатива на абсолютно противоположные вещи.

Вторая часть АТ заключается в релаксации, различных медитациях и более глубокой проработке позитивных внутренних убеждений. Во время медитаций я активно использую аффирмации, они помогают настроить моё подсознание на нужный лад, придают уверенность и силы. В эти моменты я ощущаю себя в ресурсе. Люблю и техники ASMR. Лично для меня они гораздо более действенны. Мягкий шопот проникает в самые глубины подсознания, проводя мощную трансформацию.

Клуб представляет для меня интерес, как площадка по обмену опытом и знаниями, плюс это хорошая возможность встретить единомышленников — людей, которые со мной на одной волне.

С постоянными практиками АТ я знаю, что мой «поезд» идёт в нужном направлении.