Влияние аутотренинга на психологическое и физическое здоровье

Аутотренинг — чудесный способ почувствовать себя лучше в духовном, моральном, психологическом и даже физическом плане. В этой статье я хочу рассказать о том, как эта практика отразилась на мне как на личности, как я узнал о ней и чего мне удалось добиться.

О феномене АТ я узнал не от каких-то своих друзей или знакомых, мне самому пришлось стать первооткрывателем. Я искал всевозможные способы стать лучше и здоровее, но мне не хотелось тратить своё время и деньги на те вещи, которые я изначально признал неспособными мне помочь из-за крайнего недоверия к терапевтам. «Ищешь помощи — помоги себе сам», — вот в чём заключался мой главный девиз и заключается до сих пор.

В поисках информации в интернете я натыкался на статьи, в которых говорилось, что Вселенная всегда слышит тебя и чутко откликается на любые твои мысли — негативные или позитивные. В них говорилось о том, что, если каждый день ты встаёшь с мыслью, что сегодня тебе снова идти на работу, но у тебя так сильно ноют колени, то они будут продолжать ныть до тех пор, пока ты не отбросишь собственное ощущение беспомощности. Если ты — несчастный художник, неспособный закончить начатые картины, то не должен ждать вдохновения, ты должен найти его внутри себя. Если ты чувствуешь себя бедным — ты и есть бедный, если ты чувствуешь себя богатым — то недалеко находятся от тебя золотые горы.

Подобный образ мышления изначально мог лишь забавлять меня. Если бы всё было так просто, то почему на свете так мало здоровых, богатых и вдохновлённых людей? А ответ на этот вопрос более чем прост: большинство из нас даже не догадывается о том, какую внутреннюю силу мы скрываем внутри самих себя.

Терять мне было нечего. Несмотря на собственное недоверие, я всё же прочитал как можно больше информации по данной теме. Узнал много нового, а некоторые открытия придавали мне сил одной своей идеей, и я решил приступить к медитациям — они были очень важны для меня, как человека, склонного к неврозам.

Я ложился на кровать, закрывал глаза так, будто готовился уснуть, и растворялся в тишине, давая волю своему воображению. Образы природы, которые я рисовал на внутренней стороне своих век, расслабляли меня и напоминали о том, что я способен контролировать ситуацию.

«Я расслаблен. Я здоров. Я силён и крепок. Я чувствую, как позитивная энергия наполняет меня. Отныне ничто не может меня сломать,» — такие фразы я выбрал для своих ежедневных медитаций. Ежедневно я проводил время наедине с собой, закрыв глаза, чувствуя тепло солнца и слыша звон собственного внутреннего голоса. Со временем эти фразы начали сопровождать меня и в повседневной жизни. Я мог работать или отдыхать, но всё равно не переставал их повторять.

Я удивился тому, как быстро произошли положительные изменения. Через некоторое время я стал ощущать, что мои силы начали возвращаться. Мой аппетит стал лучше, сон — крепче, болезни и хвори миновали меня. Если раньше с наступлением холодов мне было трудно выйти из дома (ведь я был уверен, что мне будет холодно, неприятно, а потом я заболею), то теперь я наконец начал понимать всю суть зимних забав.

Я начал следить за собой даже больше, чем это было нужно, улыбка всё чаще появлялась на моём лице, и до сих пор окружающие не могут понять, что стало причиной этого. Люди стали больше меня уважать, чаще говорить вежливые слова. Некоторые, кто знал меня раньше, сомневаются, не притворялся ли я несколько лет назад. Они бывают удивлены, когда я не расстраиваюсь из-за сложных проблем, а иду решать их с гордо поднятой головой и улыбкой на лице. От этого удивления мне самому становится ещё более смешно и радостно.

Наверное, они думают, что мне подвернулась большая удача. Но этой удачей для себя стал я сам.

С тех пор я убеждён, что эта методика помогает мне и по сей день. Благодаря ей я продолжаю идти к успеху, добиваюсь своих целей и просто являюсь счастливым человеком.