Влияние АТ на качество моей жизни

Это будет описание личного опыта, который не только помог мне справиться с основной проблемой, но и улучшил качество жизни.

Обратившись к аутотренингу (АТ) для решения проблемы своего морального состояния, я вначале растерялась. Множество методик, каждая из которых должна была мне помочь в борьбе с паническими атаками. В итоге я выбрала ту, которая была мне ближе. Медитации, возможность расслабить свое тело и контролировать процессы, которые, казалось бы, не поддаются контролю: частота сердцебиения, ворох мыслей в голове, паника. 

Это было причиной «выпадения» из активной социальной жизни на целый год. Невозможность нормально общаться, ввиду постоянного ожидания очередной панической атаки. В одной из поездок посчастливилось познакомиться с человеком, который рассказал про АТ, как способ борьбы с моей проблемой. После этого, перекопав кучу информационных платформ, я наткнулась на этот клуб. 

Первое, что я прочла — быстрая релаксация. Способ расслабить свое тело в тот момент, когда это необходимо, не обращая внимание на окружающий мир и людей. То, что не требует особых условий и прекрасно мне подходило. 
После этого стало понятно, что стремительный способ себе помочь в необходимый момент не решит всё. В ход пошли глубинные способы услышать себя и свое тело — медитации. 
Одна из немногих возможностей в нашем суматошном мире примириться с самим собой и найти уединение внутри себя.

Помимо медитаций и контроля, которые стали буквальной частью жизни, я хочу отметить, что АТ способствовал концентрации внимания. 
Думаю, что многие страдают от этого. Невозможность сконцентрироваться на работе/учебе, постоянное отвлечение. 
На данный момент я могу спокойно отбросить лишние мысли, «облегчить свой мозг» и уже с новыми силами приниматься за работу. Повысился ли коэффициент моей трудоспособности? Определенно. 

Советую начать с изучения основ, для понимания сути: есть множество литературы, описаний. После чего переходить непосредственно к практическому применению полюбившихся методов, подобрать для себя нужный фон — музыка, картины — все, что наводит покой. 
Для меня это звуки природы: лес, море, как ни странно, гроза. 
Уверена, что это не последнее изложение моих мыслей и опыта об аутотренинге.