Если Вы почувствовали или осознали, что
Вам надо УСПОКОИТЬСЯ.
Начните с вариантов быстрого и простого успокоения
(это подготовит, если необходимо, к более продолжительному и глубокому успокоению):
|
Посчитайте до 10 (лучше с закрытыми глазами). Можно также считать в обратном порядке. |
|
Представьте образ, который вас успокаивает. Это может быть дорогой Вам человек, ребенок, красивое животное, спокойное и безмятежное место. Варианты не ограничены. |
|
Сделайте «маску релаксации» – расслабьте все мышцы лица. |
Слушать аутотренинг для успокоения нервной системы.
Тексты для успокоения нервной системы
Вас могут также заинтересовать эти материалы:
1.Прикладная релаксация.
2.Рисую картину для релаксации.
3.Спокойствие, только спокойствие.
(5 оценок, среднее: 4,20 из 5)
Загрузка...
Отправить ответ
1 Комментарий на "АНОНС статьи Аутотренинг клуба. Успокоение нервной системы."
Отличные рекомендации для успокоения нервной системы. Иногда пользуюсь сама, помогает.