Управление эмоциями. Здесь и сейчас. Осознанность.

Я нахожусь в гармонии с собой и окружающим миром.

Я ценю и осознаю свою жизнь в потоке времени: прошлое, настоящее и будущее.  

В каждый момент жизни способен ощущать себя «здесь и сейчас».

Испытываю удовольствие от полного присутствия в текущем моменте, без предвзятых оценок.

Осознаю и контролирую свои эмоции.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг с настроем,  посвященным осознанности — способности человека жить настоящим моментом (Здесь и сейчас.). Осознанность и управление эмоциями тесно связаны друг с другом.

Человек, который умеет осознавать свои эмоции, может лучше контролировать их и принимать более обоснованные решения.

Кроме того, осознанность помогает улучшить качество жизни, эффективнее общаться, уменьшить стресс и тревогу, повысить уровень счастья и удовлетворенности.

Для тренировки осознанности и управления эмоциями можно использовать различные методы и техники —  об этом можно почитать в публикациях аутотренинг клуба.  

• Как аутотренинг и осознанность помогли пережить мой подростковый кризис.
• Осмысленность и осознанность. Управление эмоциями.
• Шаг в осознанность.
• Дыхательные упражнения в Аутотренинге. Азбука аутотренинга.
• Формирую свои потребности. Управление потребностями.
• Мировая гармония. Релаксация.
• Мой опыт.