Учусь находить баланс для счастливой жизни

Сентябрь 2018 года изменил мою жизнь кардинально. В четвёртый осенний денёчек я попала на операционный стол. Казалось бы банальное удаление желчного, а для меня наркоз стал большим испытанием. Во время операции очень поднялось давление и врачи опасались инсульта. Слава Богу, всё обошлось. Реабилитация прошла быстро, через неделю я была дома. Я всю жизнь боролась с лишним весом, а тут строгая диета и я сбросили 15 кг. Красота- живи и радуйся. Вот только нервная система моя дала сбой.  Я не могла понять что со мной не так. Чувство тревоги и страха, для которых нет объективных причин не покидали меня. Головокружения и скачки давления стали каждодневными. Всё это меня загоняло в панику, я начала бояться жить. Побывала у всех невропатологов нашего города. Лечение сводилось к приёму успокоительных и бетагестина от головокружений.

Случайно в Инстаграм я услышала медитацию для избавления от стресса Регины Гимрановой. Сказать, что мне понравилось-это ничего не сказать. Я влюбилась в её голос.  Для себя я решила — надо учиться управлять своим телом и своими мыслями. Я нашла тот инструмент, который помогает создать нужное настроение. Мне очень многому ещё предстоит научиться, но начало есть. Когда моя жизнь начала меняться благодаря её практикам, я поняла, что такая «аптечка самопомощи» нужна буквально каждому современному человеку. Мои любимые: «Как вырваться из власти тревоги и стресса» эта техника приводит мои мысли в порядок.

«Прощай, бессонница!» , а эта техника помогает справиться с бессонницей и умственным истощением

А ещё у меня уже  получается найти спокойное место, закрыть глаза и мысленно произносить:

Я абсолютно спокойна…
Мое тело очень расслаблено…
Мои ноги ощущают приятное тепло…
В моих руках расслабленность и тяжесть…
Мое туловище невесомо…
Я чувствую тепло в районе солнечного сплетения
Моя голова лёгкая…
Моё лицо расслаблено…
Я дышу ровно и спокойно

Каждую фразу я повторяю по несколько раз до тех пор, пока  не почувствую расслабленность и тепло в своём теле.

Казалось бы — ерунда какая, а вы попробуйте заставить тело слушать разум. Мне было тяжело. Этому надо тренироваться. Я уверена, что в будущем, когда я овладею АТ, я смогу вызывать нужное мне состояние релаксации. И тогда известное всем нам выражение «Чего беспокоиться, ерунда то какая!» станет реальной тренировкой. А чтобы лучше получалось, нужно немножко постараться. Поделиться мыслями не с кем. Не так давно я стала участником «Аутотренинг клуб» и теперь могу черпать новые знания и делиться своими мыслями