Во времена СССР, в 80-е вся Европа и Азия «бегала» для здоровья и КПСС бросила клич: «Трусцой от инфаркта!». Бегать стали все: худые и толстые, здоровые и больные… Но были перегибы. Перестарались с нормативами. Это те, кто ставили себе целью: главное: дать километраж!
Через несколько лет спохватились: куча жалоб. Поотбивали себе колени, и суставы… Все потому, что бежали неправильно. Бегали на носочках, как в балете…
Технику бега надо изучать и соблюдать!
Оказывается, бежать надо преимущественно на наружной стороне ступни, перекатываясь с пятки на носок… немного»косолапить».
Также надо и ходить! Вышел из подъезда — проверь свою технику ходьбы! Через 1-2 минуты выполнять расслабление кистей рук, предплечий, плеч, мышц лица и глаз… Обратите внимание, как во время ходьбы некоторые подпрыгивают…Надо плавно, перекатываясь с пятки на носок! И не надо щурится — это еще и морщины дает!
Так же очень важно правильно дышать.
Правильное дыхание и расслабление можно освоить в процессе аутотренинга.
Желаю удачи!
А.Утин
(3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Отправить ответ
1 Комментарий на "Трусцой от инфаркта или научись потом берись за дело!"
Александр! У вас очень интересные материалы! Просто кладовая знаний и опыта. Спасибо, что делитесь с нами. Спасибо, что передаете секреты сохранения здоровья. На мою электронную почту Вы отправляли очень познавательные материалы, надеюсь Вы не будите против, что бы они от Вашего имени появились на нашем сайте и чтобы большое количество людей смогли узнать Вас и Ваши полезные статьи.