Только сейчас поняла, что АТ со мною большую часть жизни

Впервые с аутотренингом (АТ) я познакомилась еще во времена туманной юности по книгам Владимира Леви. Помню, каким открытием стала для меня его «Искусство быть собой». Открытие состояло в том, что — неужели? Какое счастье! — Мы можем научиться управлять своим состоянием. А я была существом трепетным, чувствительным, таким «без кожи», чуть что впадала в дрожь.

АТ по Леви, который я старательно практиковала, стал моей палочкой-выручалочкой на многие случаи жизни, от выступлений на семинарах до свиданий. Я хорошо научилась «беседовать» со своим телом, давать тепло, тяжесть, пульсацию, расслабляться.

Потом жизнь наладилась, стало больше уверенности, спокойствия, опорой в жизни стали мне муж, семья. Про АТ я как-то не вспоминала, но сейчас понимаю, что он всегда был где-то рядом. Полжизни занимаюсь тай-чи, а начала уже взрослой именно потому, что хорошо получалось «слышать» свое тело, это важное умение в китайской гимнастике.

Потом был период, когда бросала курить. Выручил как раз мой  старый добрый АТ вкупе с навыками тай-чи и знание, что приступы тяги к сигарете нужно пережить некоторое время, потом они исчезнут. В период приступа я уходила «в тело», вот как по книжке Леви садилась в позу «кучера» и давала тепло, тяжесть, а голова холодная легкая.

С пандемией и далее наступило время стресса. И вновь я обращаюсь к АТ. В зависимости от ситуации и глубины очередного потрясения «ухожу в тело» мгновенно, буквально набегу, или устраиваюсь минут на 15 в укромном уголке. Стала осваивать медитацию по книгам Джо Диспенза и здесь на стадии индукции на теле мне очень помогают навыки аутотренинга.

Рада видеть здесь единомышленников, интересен опыт участников клуба. Всегда приятно узнавать новое!