Одно из определений ассертивности (этот термин примерно соответствует уверенности в себе) — умение отстаивать свои права и интересы в современном мире, который порой бывает жесток. Для любого человека сейчас важно обладать основными ассертивными навыками, чтобы иметь возможность самоутвердиться в жизни, а также защитить себя, когда необходимо. Если мы научимся пользоваться этими навыками, то будем чувствовать себя лучше, сможем четко понять, чего хотим, будем открыто говорить людям о своих желаниях, привыкнем быть в нужной степени настойчивыми, не будем позволять другим манипулировать собой и приобретем способность адекватно реагировать на любую критику. Используя эти навыки, человек сможет взять на себя ответственность за все, что происходит в его жизни, и в большей степени контролировать ее, принимая самостоятельно решения о том, что ему нужно, и концентрируясь на своих целях. В то же время человек будет способен в полной степени насладиться тем, чего он уже сумел достигнуть в жизни.
Ассертивность также подразумевает соблюдение прав человека. Имеется в виду право попросить то, что ему необходимо, право на выбор и право говорить другим «нет». Кроме этого, мы должны упомянуть и право быть самим собой и принимать себя такими, какие мы есть, со всеми своими недостатками.
Для того чтобы применять в жизни все ассертивные навыки, необходимо оттачивать свои коммуникационные способности. Один из самых важных моментов в этом — человек должен четко понимать, что он просит. Окружающие обычно ведут себя по отношению к нам так, как мы сами просим их себя вести. Таким образом, эффективное общение всегда основано на самоуважении и уважении к другим.
Самоуважение очень важно, оно влияет на то, как мы действуем в определенных ситуациях, увеличивает наши шансы на успех и определяет, как мы будем вести себя после. Оно также позволяет нам контролировать себя. Дело не в том, чтобы выходить победителем из каждого спора. Но если мы теряем контроль, то почти наверняка можно предположить, что спор будет проигран.
1.
Вы являетесь членом какого-либо комитета, и неожиданно место председателя оказалось свободным. Какой будет ваша реакция?
2.
Верите ли вы в то, что компромисс — лучший способ решения проблем?
3.
Что из ниже перечисленного наиболее важно для вас?
4.
Ваш новый коллега, которого вы еще не успели хорошо узнать, просит вас одолжить ему 300 рублей для оплаты счета, так как у него/у нее временные проблемы с деньгами. Как вы поступите в этой ситуации?
5.
Вы стоите в очереди, и кто-то пытается влезть перед вами. Как вы отреагируете?
6.
Вы оказываетесь в ситуациях, когда вами легко манипулируют другие люди?
7.
Вы сделали покупки в магазине и, выходя, поняли, что вам неправильно дали сдачу, но не хватает незначительной суммы. Как вы поступите?
8.
Что из ниже перечисленного для вас имеет наибольшее значение в рабочей обстановке?
9.
Насколько уверенно вы будете себя чувствовать, высказывая свое мнение на собрании, если знаете, что большинство присутствующих ваше мнение не разделяют?
10.
Как вы обычно реагируете на критику?
11.
Что, по вашему мнению, наиболее важно для успешного общения?
12.
Вы увидели маленьких детей, идущих по вашему саду. Как вы отреагируете?
13.
Вы находитесь в некурящей зоне ресторана, и кто-то за соседним столиком зажигает сигарету. Что из следующего наиболее близко к вашей возможной реакции?
14.
Что из ниже перечисленного, по вашему мнению, наиболее важно?
15.
Мастер, выполнивший определенную работу в вашем доме, запрашивает немалую сумму денег, и это, по вашему мнению, слишком дорого, учитывая, что он работал всего 15 минут. Какой будет ваша реакция? Выберите наиболее подходящий вариант.
16.
Ваш начальник просит вас выполнить работу к определенному времени, но сроки кажутся вам неразумными и невозможными. Как вы станете действовать в такой ситуации?
17.
Какое из утверждений кажется вам наиболее правильным?
18.
Что, по вашему мнению, наиболее важно для победы в споре?
19.
Что из следующего наиболее вам подходит?
20.
Как вы считаете лучше всего начать предложение?
21.
Какое из следующих слов наиболее точно вас характеризует?
22.
Вас попросили спланировать одно социальное мероприятие, но потом кто-то другой начинает вмешиваться, что сводит на нет всю работу, которую вы уже проделали. Как вы поведете себя в сложившейся ситуации?
23.
Какое из следующих слов наиболее точно вас характеризует?
24.
Вы принимаете себя таким, какой вы есть?
25.
Что, по вашему мнению, наиболее важно для того, чтобы выиграть в споре?
