Терапия рисованием.

Сегодня хотелось бы познакомить Вас с таким необоснованно забытым в современной психологии методом аутогенной тренировки,  как целительное рисование. Мне посчастливилось познакомиться с ним в интернете, когда я искал способы быстро снизить уровень стрессовых переживаний, так как довольно часто им подвержен. Наткнувшись на книгу под названием «Целительное рисование»,  я начал пробовать описанный там метод, когда наступали негативные эмоциональное состояние и периодически применяю эту терапию до сих пор.

Если вкратце, то медитативная графика — это рисование (подойдет и записывание или «кодирование» любыми символами) собственных негативных переживаний и мыслей в произвольной форме на листе бумаги. Сразу скажу, что каких-то особенных художественных умений  здесь не требуется, важен сам процесс, который выполняет собой сразу две основные терапевтические функции:

1. В значительной степени снижает состояние стресса и эмоциональных переживаний, успокаивает ум, что крайне важно само по себе, ведь длительный эмоциональный стресс не только очень неприятен, но и токсичен для организма. Можно сказать, что это своего рода перенос ваших негативных переживаний на бумагу;
2. Позволяет запомнить ваше эмоциональное переживание в графической форме. Это нужно для того, чтобы потом, находясь уже в расслабленном состоянии, суметь снова воспроизвести прошлое негативное эмоциональное состояние в памяти. То есть, через время, смотря на свой рисунок, вы сможете вспомнить то переживание или эмоцию, в которой были, когда рисовали его. Тогда оно не осядет в глубинах подсознания. Негатив будет со временем угасать, а вы – подлинно освобождаться от него. Ведь суть любой психотерапии в том, чтобы осознать бессознательное.

В некотором роде, можно назвать целительное рисование фундаментальной психологической техникой, поскольку она позволяет быстро прийти в состояние покоя. Ведь никакие другие техники не работают, если пытаться делать их в состоянии эмоционального возбуждения.