Теперь все под контролем!

К аутогенным тренировкам я пришел по совету дяди. В период учёбы в вузе я очень уставал, мне казалось, что ничего не успеваю сделать качественно. Если на занятия мне ещё хватало сил, то дома организм напрочь отказывался от всякого рода деятельности. Заставлял себя заниматься делами, в процессе их выполнения становился раздражительным, злился, были срывы до агрессивного состояния. И в один прекрасный день дядька достал откуда-то с антресолей виниловый диск с готовым аутотренингом для успокоения и релаксации, сказав, что мне это поможет. Первые шаги в искусстве самовнушения я делал по советам дяди, хотя, сначала его попытку научить меня воспринял со свойственным молодым людям недоверием и скептицизмом. Но скоро понял, насколько это здорово — управлять своим организмом, своими мыслями и своими чувствами.

Моя мотивация. «Хочешь быть счастливым — будь им!»
Моя вера в себя. «Я лучший. У меня всё получится!»
Моя музыка. Бах, Бетховен, Шопен. Звуки природы: пение птиц, шум ветра.
Моё умение концентрироваться. Дыхательное упражнение с повтором 3-4 раза

Много читал и читаю, штудирую просторы интернета на предмет появления новых методик, очень интересно мнение обычных людей, с которыми у нас общая цель — исцеление духа и тела. Это сейчас мои занятия доведены до уровня рефлекса. Но шёл я к этому долго, методом проб и ошибок, выбирая то, что подходит именно мне.

— В этом деле важна систематичность, поэтому я посвящаю АТ от 10 до 15 минут дважды в день. И планы свои строю так, чтобы времени хватало.
— Предупреждаю семью, чтобы меня не тревожили, отключаю телевизор, телефон и остаюсь наедине с собой.
— В зависимости от своего состояния выбираю или позу мумии, или позу полусидя. Поза кучера мне не подходит.
Из всех освоенных мною техник чаще всего использую аффирмацию, аутосуггестию, самоубеждение и идеомоторику, а из методик предпочитаю классический метод Шульца, а также физиологический и динамический аутотренинг.
Приобрел гималайскую соляную лампу, это такой увесистый кусок соли килограмма на 2 на деревянной подставке. Когда занимаюсь самовнушением, включаю её.

Считаю немаловажным моментом правильную формулировку аффирмаций. Я отказался при самовнушении от частицы «не». Всё хорошее, позитивное, дающее толчок к самосовершенствованию должно формулироваться без отрицания — это моё субъективное мнение. Сейчас осваиваю аутотренинг для омоложения, и у меня получается. Работа со своими ощущениями всегда интересна!