Текст для аутогенной тренировки перед собеседованием, экзаменом или тестом

Я спокоен. Я освобождаюсь от зажатости.
Я закрываю глаза. Я спокоен.
Моё тело расслабляется. Я спокоен.
Мне приятно и легко. Тревога покидает меня.
Мои глаза закрыты. Я спокоен.

Я опускаюсь в тёплую воду. Я теку вместе с водой.
Я вода. Я спокоен.
Как вода выбирает себе новое русло, так я выбираю новый путь для себя.
Я теку. Я просто вода. Я прокладываю себе новый путь.
Я поток. Я прозрачный и светлый поток.
Я теку легко и свободно. Я мягкий и ровный поток.

Я свободен и спокоен. Я волен искать себе любой путь.
Я свободный поток. Я ищу новый путь для себя.
Я свободен. Тревога уходит, словно туман.
Я оставляю позади препоны. Я поток, наполненный светом.
Я свободен. Я протекаю через все препятствия, оставляя их позади.
Я вода, наполненная свободой. Я спокоен.

Я расслаблен полностью. Дышу ровно и легко.
Дышу свободно и спокойно. Я спокоен.
Сердце бьётся ритмично и ровно. Я спокоен.
Чувствую свежесть во всём теле.
Я поднимаю голову. Я открываю глаза.
Чувствую бодрость.
Мои плечи расправлены, а голова поднята.
Я открыт для новых дел. Я смотрю вперёд. Мой взгляд уверен.

Я доволен собой. Я жду новой встречи.
Я жду встречи с новым. Я радуюсь новой возможности узнать себя.
Тревога покинула меня. Я вижу новый горизонт.
Мой дух твёрд. Я встаю. Я вижу новую цель.
Я выхожу из дома. Я отправляюсь в новый путь.