Свобода от тревоги

Любому из нас свойственно чувство беспокойства в определенных ситуациях. Все мы настолько разные, что воспринимаем его неоднозначно. Кто-то умеет быстро взять себя в руки и отмахнуться от проблем и тревог, но я не отношусь к такому типу людей. В моей уже достаточно длинной жизни я пережила немало жизненных ситуаций, поэтому использовать методы аутотренинга (АТ)  стало жизненной необходимостью.

Каждый выбирает для себя подходящий только ему метод, хотя вариантов множество.Но и мы все разные. Кому-то хватает пару раз использовать практику дыхания, и тревога уходит на задний план. Мне этого недостаточно. Не так давно,я познакомилась с книгами психолога Луизы Хей, которая предлагает для АТ методы аффирмации, позволяющие настроить себя на положительные эмоции.

Каждое утро мы встречаем словами:
«Я спокоен, я люблю этот мир и у меня все хорошо.
Завтра, послезавтра и каждый день я буду чувствовать себя все лучше.»
Можно в течение дня повторить эти фразы несколько раз.
Помощь мне оказывает также онлайн программа Breathe. Она позволяет практиковать разные варианты дыхательных релаксаций. Фоном можно выбрать шум дождя или пение птиц.

Если занимаюсь мышечной релаксацией, то обязательно добавляю спокойную расслабляющую музыку. Ее можно найти в радиоканалах.
Освободиться от тревожных мыслей не просто, но те методы, которые я выбрала, оказывают неоценимую услугу, и я намереваюсь использовать их постоянно.