Способ поднять самооценку

Сколько себя помню, мне всегда не хватало уверенности в своих силах, возможностях и способностях. Получая довольно хорошие результаты в работе, в творчестве, в общении, очень редко проживала предвкушение этих результатов. Казалось, что все складывается случайно и непредсказуемо. И я уже привыкла жить с ощущением того, что людям со мной не очень-то интересно общаться, что творческие работы не вызовут большого ажиотажа, а упорный труд над каким-либо проектом будет просто не замечен. И когда, вопреки ожиданиям, все складывалось удачно, я скорее удивлялась этому и говорила себе, что в следующий раз эти люди так наивно не ошибутся.

Трудно сказать, что именно послужило толчком к изменениям. Может быть, я просто устала от этого. Даже появилась какая-то злость на своего внутреннего Критика. «Ну и пусть! — говорила я себе тогда — пусть я не гений общения, но мне есть, чем поделиться с другими людьми, и эти люди мне интересны! Пусть в моих работах не так много оригинального, но я вкладываю в них часть своей души и люблю то, что делаю!» Я захотела перемен и стала активно искать то, что могло мне помочь.

Про такую технику аутотренинга (АТ), как аффирмация, я слышала давно и даже прочла несколько книг Луизы Хей. Но в то время ни книги, ни сама техника меня особенно не зацепили. И тут вдруг что-то словно щелкнуло! На меня со всех сторон обрушился шквал информации из интернета и психологической литературы, и везде говорилось об удивительных результатах самовнушения. Наверное, просто пришло мое время.

Помню, как я ходила с горящими глазами и повторяла про себя: «Я доброжелательная и привлекательная, я с удовольствием общаюсь с новыми людьми, мне интересно и весело!» Удивительно, но столько новых знакомств, которые последовали в ближайшие два года, не было в моей жизни ни до, ни после. Продвинутые и легкомысленные, веселые и настроенные минорно, уверенные профессионалы и вечные искатели— все эти люди с открытой душой пришли в мою жизнь и показали, что, каким бы интровертом я ни была, общение — это все-таки так круто! Социальная часть моей личности напиталась и ожила. И хотя вскоре я поняла, что для меня такой темп общения очень энергозатратен, главное, что я усвоила — процесс этот управляем.

АТ помог мне поверить в себя, я дала себе право сначала хотя бы на словах прожить то, чего так хотелось душе, а потом это просто пришло в мою жизнь. С тех пор я стала использовать техники самоубеждения в самых разных сферах своей жизни, и каждый раз убеждалась, что они работают. Ведь чаще всего мы неуспешны в чем-то только потому, что неосознанно используем то же самовнушение, только наоборот, со знаком минус: «Я никому не интересна, то, что я делаю, никому не нужно, это уже кто-то делает намного лучше меня и прочее, и прочее».

В процессе таких регулярных занятий сами собой сформировались некоторые правила:

1. Текстов аффирмаций предлагается очень много. Важно услышать свой. Можно менять слова, составлять свои фразы, говорить себе то, что жаждешь услышать. Так, чтобы до бабочек во всем теле и сознании. Чтобы закружилась голова и прочувствовалось, как каждая клеточка впитывает долгожданные образы. Тогда это сработает.

2. Если почему-то не удается найти нужных слов и повторение этих фраз идет механически, это тоже неплохо. По крайней мере, лучше, чем говорить себе всякие гадости. Но сознание все равно немного не верит. Оно начинает спорить. Мы ему: «Я самая обаятельная и привлекательная!», а оно в ответ: «Да уж конечно! В зеркало давно смотрелась?» Все. Ничья. Даже если из зеркала глядит самая красивая раскрасавица. В этом случае можно немного обхитрить своего Критика. Не надо убеждать его. Нужно просто задать ему верный вопрос. «Почему я такая обаятельная и привлекательная?» Спора нет, есть констатация факта. Все. Критик переключается на поиск ответа. Работает отлично! И еще это просто весело.

3. Обязательно нужно проговаривать аффирмации вслух. Глядя в зеркало. Будет смущение — пусть так, не страшно, надо продолжать, не опуская глаз! В определенное время определенные слова должны быть произнесены вслух. Так процесс запускается дальше.

4. Когда почувствуется, что аффирмация уже выработала себя, что эти слова стали словно частью внутреннего мира, стоит попробовать что-нибудь в нее добавить, немного видоизменить. Стало скучновато? Ура! Значит, пустота заполнена, внутренний сбой исправлен. Мы же не повторяем в душевном экстазе изо дня в день: «Я человек, я человек!» — это понятно, это норма, пора идти дальше.

5. И, конечно, очень важно помнить об экологии. Никакого психологического насилия! Есть большая разница во фразах: «Людям приятно и интересно со мной общаться» и «Я с удовольствием общаюсь с интересными и приятными для меня людьми». В первой есть принуждение, хоть и завуалированное приятностями. Во второй все честно, а значит, и экологично.

И вот еще что хочется сказать. Техник АТ много. Интересно и полезно пробовать разные, потому что они работают. При этом очень важно открывать для себя новые информационные ресурсы и узнавать об опыте других людей. Потому что при всем многообразии информации ее количество все же ограниченно. Но об одной и той же технике разные люди и источники рассказывают уникально, по-своему. И однажды в нашей жизни сойдутся готовность действовать и нужные слова, которые мы наконец-то услышим!