Спасение для тревожного человека

«Я – солнце большое и круглое! Я излучаю тепло… мои ступни горячи, как протуберанцы… Поэтому мне наплевать на то, что отключили горячую воду…»

Я училась классе во втором. Как-то мы с подругой после школы сидели в её комнате и слушали пластинку Петросяна, и вот так с помощью одной известной юморески я узнала, что значит «аутогенная тренировка». Никаких тревог тогда ещё не было, но подсознательно я понимала, что самовнушение мне пригодится, и я запомнила эти забавные строки.

Впервые АТ я неосознанно применяла в детстве во время болезни. Когда было очень плохо, я представляла себе воду, много воды, вода успокаивала моё сознание. Берег моря, закатное солнце, волны тихо перекатывают гальку, и я, расслабившись, засыпаю.

С годами тревожность стала моим вторым Я, так что годам к двадцати, я уже являлась «счастливым» обладателем панических атак. Тогда я ещё не представляла, что со мной происходит, но неосознанно прибегала к аутогенной тренировке. Каждый раз, когда подкатывала ПА, я себе твердила: «я в порядке, я здесь и сейчас, я в безопасности». И как было написано на кольце царя Соломона: «Всё проходит, и это тоже пройдёт».
Через некоторое время с паническими атаками я справилась, но мой тревожный ум не мог долго оставаться без дела, генерируя страхи и возводя их в высшую степень тревоги, и когда психика не выдержала перегрузки, я провалилась в депрессию. Единственное, что позволяло мне оставаться на плаву в то смутное время – самовнушение. Я просыпалась после тревожно-прерывистого четырёхчасового сна и говорила себе: «Сейчас я встану, накрашусь и поеду на работу как обычный человек. Да, я чувствую себя странно и мир вижу как из-за аквариумного стекла, но это нормально, ведь у меня депрессия и я нахожусь в состоянии изменённого сознания. А вечером я как обычный человек сяду в машину, вернусь домой, чтобы как обычный человек приготовить ужин и отдохнуть».

Мои любимые мантры: «как обычный человек», «это нормально» и «это тоже пройдёт» спасают меня до сих пор, хотя прошло уже много лет. И хоть я давно решила проблему панических атак, пережила генерализованное тревожное расстройство и победила депрессию, но тревожность никуда не делась, потому что это не просто плохая привычка, а свойство моей личности. Сейчас я могу это контролировать с помощью разных упражнений, медитации и аутотренинга. А когда остаюсь одна дома, то с удовольствием включаю ролик, где приятный голос поочерёдно перечисляет части тела для их расслабления, и после такого отдыха как-будто происходит перезагрузка всех систем. Поделюсь им с вами

Так что, аутотренинг – великое благо для тревожных людей! Буду очень рада, если мои мантры кому-то пригодятся и помогут сделать жизнь легче!