Спасательный круг.

Когда я оканчивал политехнический университет, то столкнулся с ситуацией, при которой моя нервная система стала давать сбои. Подготовка к сессии в ночное время, литры выпитого крепкого кофе — все это вылилось в то, что начала мучить бессонница, раздражительность, нервозность. Я четко понял, что необходимы какие-то шаги  для устранения подобных неприятных ощущений.

Для оздоровления решил поехать в санаторий. Там на одной из прописанных процедур, предлагался сеанс аутогенной тренировки. Сидя в кресле, сначала напрягали и расслабляли поочередно группы мышц — лицо, ноги, руки, под приятную музыку с шумом морских волн. Далее на музыкальном фоне приятным, спокойным голосом произносились фразы, ключевой была: «Я спокоен. Я совершенно спокоен».

Сначала было сложно сконцентрироваться, но спустя три-четыре занятия, втянулся и, главное, прочувствовал эффект. После сеанса стал ощущать спокойствие, немного улучшилось настроение,  появился оптимизм. Я решил, для усиления эффекта заниматься АТ непосредственно перед сном. Музыкального фона не было, но основные этапы — расслабление мышц и самовнушение, я применял.

Что сказать?  После отъезда из санатория, улучшил свое состояние процентов на 30-40. Понимая, насколько полезной является АТ, решил продолжить практику дома. Это были 90-е годы, интернета не было, поэтому литературу приобретал в книжных магазинах и брал у знакомых. В итоге стал практиковать по Шульцу – «Тепло», «Дыхание», «Пульс», «Солнечное сплетение», «Прохладный лоб».
Уже будучи сотрудником одного из предприятий, в обеденное время, за несколько минут аутогенной тренировки, мог расслабить и восстановить нервную систему.

Однажды, после тяжелого, нервного рабочего дня, придя домой, включил запись на кассете одного из сеансов АТ. Результатом сеанса, был даже несколько поражен в положительном смысле. Когда проводил занятие, руки и ноги стали подергиваться, как от легкого удара током. После окончания сеанса почувствовал себя отдохнувшим и невероятно спокойным. А сеанс-то длился всего около 20 минут. Практику продолжаю и по сей день. Если бы не АТ, я стал бы, наверное, неврастеником.

Очень интересны и полезны материалы, размещенные на сайте Клуба, в частности, опыт других людей, новые техники. Очень интересуют успешные истории людей практикующих медитацию. Спасибо за возможность совершенствоваться!