Довести дело до конца без перфекционизма.

Я делаю  все, что могу.
Принимаю  сложившуюся  ситуацию.
Готов к любому результату.
Все будет хорошо.
Успокаиваюсь.  Я спокоен.
Мой лозунг: «Делай, что должно и будь, что будет».

На этой неделе предлагаем вам поработать над снижением тревожности при ожидании результата от какой -либо конкретной деятельности.

Тревожность от  ожидания  неприятностей или плохого исхода событий   в большинстве случаев  не оправдывается.  Но при этом повышенная тревожность лишает человека радости, портит лучшие моменты жизни ему и  его близким, заставляя испытывать  негативные эмоции, доводит до стресса.  Поэтому важно понять тревожность во всей  гамме переживаний.

• В какой момент жизни тревожность возникает?
• Какие жизненные ситуации тревожат  больше всего?
• Какие дополнительные эмоции вызывает ( раздражение, вину, эмоциональное истощение)?
• Что можно сделать, чтобы лучше контролировать ситуацию?
• Может быть, в данной ситуации ваш контроль излишен или не нужен совсем? Если вы сделали, все что могли, для успешного исхода событий, то примите ситуацию, делегируйте часть контроля кому-то еще, чтобы разделить ответственность и снять напряжение.
• Если даже что-то произойдет не так, как вы ожидали, это тоже может иметь свои неожиданные плюсы и  позитивные перспективы. Знать все сюжетные варианты нашей жизни нам не дано. Иногда  самый, казалось бы,  очевидный провал становится началом грандиозного успеха и поразительного личностного роста. 

  Народная  поговорка: делай, что должно и будь, что будет, как нельзя лучше поможет вам в избавлении от излишней тревожности.

Примеры  аутотренинга для снижения тревоги перед экзаменом.

1. Я готовился к экзамену, учил.
2. Я сделал все, что мог.
3. Готов к любому результату.
4. Контролирую свои эмоции.
5. Все будет хорошо.
6. Я успокаиваюсь. Я спокоен.
7. «Делай, что должно и будь, что будет».