Словно разговор с собой

Я довольно рано заинтересовалась экспериментами с собственным сознанием, начала искать и читать тематическую литературу, общаться с людьми со схожими интересами. Рада, что нашла этот клуб, общение с единомышленниками, возможность обмена знаниями и обсуждения опыта – это бесценно.

С аутотренингом (АТ) и его способами познакомилась более подробно, читая работы Сергея Горина. Книги написаны простым, понятным языком, методики изложены подробно и просты в исполнении.

Чаще всего работа с АТ мне требуется для отвлечения и отстраненного взгляда на ситуацию, чтобы отбросить пристрастность и остудить голову.

Из-за моей физиологической особенности организма (маленькие легкие, из-за этого частые дыхание и пульс) даже хорошим специалистам-гипнотизерам сложно установить со мной раппорт и ввести в транс. В случае АТ подобных проблем у меня не возникает, потому что я сама работаю с собой напрямую: точно знаю, какой текст на меня подействует, могу корректировать воздействие на себя, пробуя столько, сколько нужно. И плюс себе-то я могу полностью доверять, то есть уверена в собственной безопасности.

Текст для АТ я сначала пишу, несколько раз перечитываю и при необходимости корректирую,  потом записываю на носитель аудио самостоятельно, это не сложно (раньше записывала с микрофона на магнитофон или диктофон, теперь – на диктофон в планшете). При желании аудио голоса можно наложить с записью звуков воды или других природных звуков. Так получается эффект расслабления и немножко расфокусировки внимания.

Схема текста вполне классическая, без расчета на неожиданности: вход в транс на счет от одного до десяти, задание на работу в трансе, время для выполнения задания (здесь обычно нет голоса, только звуки природы), выход из транса счет от десяти до одного. Обычно для моих целей этого хватает.

Для меня идеальное время АТ – вечер, когда тело уже немного устало, можно прилечь, расслабиться, включить запись и сосредоточиться на поставленной внутренней задаче. Никаких визуальных средств я не использую – ни картинок, ни видеоряда – только аудио.