Синхрогимнастика: я могу управлять своим сознанием

Зачастую, мы попадаем в такие ситуации, с которыми нам сложно справиться, и тогда у нас появляется желание все бросить и убежать от всех проблем. Однажды я столкнулась с таким явлением. У меня не было сил «держать себя в руках», хотелось отключиться от всего мира и просто быть одной. И, скажу вам честно, что такое чувство опасно для человека, оно загоняет его в угол, принуждает к одиночеству. Мне же тогда повезло, я узнала про уроки аутотренинга и начала их посещать.

Существует множество методик саморегуляции, однако я хочу вам рассказать про одну из самых продуктивных и наиболее устойчивых методик. Пятиминутная синхрогимнастика по методу Хасая Алиева  представляет собой короткую разминку, которая способствует мобилизации всех сил человека и в следствие эффективную работу как физическую, так и умственную. Совладание с собой — вот главный инструмент самопознания. Сразу хочу отметить, что внутренняя гимнастика не состоит из сложных и плохо запоминающихся действий, наоборот, занимаясь ею, я вспоминаю детство. Движения, повороты — все, что входит в синхрогимнастику,  известно нам с детства. К тому же, данная методика, как не странно, усваивается лучше у детей.

Синхрогимнастика состоит из шести упражнений, каждое из которых направлено на расслабление тех или иных частей тела. Итак, преступим к рассмотрению самой тренировки.

ОБНИМАШКИ

Необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч. Чтобы эффект был лучше, представьте кого-нибудь из своих родных или тех, с кем хотели бы встретиться. Машите  руками и хлопайте себя по спине так, чтобы сперва правая рука была выше левой, а затем, наоборот.  Такое упражнение необходимо повторять 25-28 раз, оно является полезным, например, перед бизнес встречей или перед сдачей экзамена.

ЛЫЖНИК

Ваше положение остается исходным. Теперь необходимо поднять руки вверх и расслабить их, и таким образом махать сверху вниз — за спину, будто вы едите на лыжах. Одновременно ваши пяточки должны подниматься, а голова при опускании рук наклоняться вниз.

СТЕСНЯШКИ

Представьте себя в детстве, как вы стеснялись чужих людей. Вспомнили? Ваше тело находится в исходном положении, руки расслаблены, вы делаете повороты в разные стороны. Ваша голова синхронно совершает те же действия, что и тело, а руки свободно залетают за спину.

ТАНЕЦ

Ваше тело расслаблено. Вы делаете шаг вперед правой ногой, а затем делаете мах левой ногой по направлению — вперед-вверх-вправо. Аналогично и с другой ногой. Но помните, что ритм упражнения вы выбираете самостоятельно.

ЧЕРЕПАХА

Вы находитесь в исходном положении, ваши руки расслаблены. Вы прогибаетесь в спине назад и держите голову вертикально. Вам необходимо постараться сделать несколько наклонов головы, после чего вы делаете наклон вперед и повторяете все упражнение несколько раз.

Чтобы дать отдохнуть своему телу и приступить к работе, необходимо закрыть глаза на четырнадцать секунд и прочувствовать все ощущения, которые вас окружают (звуки, прикасания, запахи). И тогда, в вас проснутся новые силы и желания. УДАЧИ ВАМ!!!