«Синдром самозванца»: АТ поможет!

Так называемый «синдром самозванца» — это не психическое заболевание. Это про отношение к себе и восприятие себя в этом мире. От него сложно избавиться, но можно жить и использовать как стимул к саморазвитию.

Заурядная ошибка не говорит об умственных способностях человека.

Все успешные люди когда-то были неопытными новичками.

Принимайте комплименты: весьма неуважительно считать чьё-то мнение о вас менее правильным, чем ваше собственное.

Нет в мире никого, кто бы думал о вас больше, чем вы сами! Задумайтесь: может и осуждение, мысли о «недостоинстве» и не заслуженном успехе тоже только лишь ваши?

По данным различных исследований «синдрому самозванца» в той или иной степени подвержены около 70% людей. Он заключается в том, что человек не может принять собственные достижения и заслуги, любой успех внутренне объясняет лишь удачей, везением или ошибочно завышенным представлением других людей о себе. Таким людям постоянно кажется, что они не достойны того, что имеют, будь то занимаемая должность или личные отношения. Даже безупречно выполняя работу, они не считают себя профессионалами и из-за этого не претендуют на более высокооплачиваемую должность или премии. Им всё время кажется, что другие раскритикуют и осудят их действия, поэтому, даже написав гениальную книгу, они прячут ее в стол, не выдвигают новые идеи, не могут сделать первый шаг.

Удивительно, но очень многие известные и успешные люди, бизнесмены, писатели, творческие личности страдают этим синдромом. Некоторые в интервью неоднократно делились откровениями, что каждую свою новую работу считали провальной. Даже Альберт Эйнштейн незадолго до смерти признался другу, что ощущает себя «мошенником».

Это говорит лишь о том, что чувствовать нечто подобное совершенно нормально и естественно для каждого человека. Важно лишь не давать этому чувству управлять вашей жизнью и тянуть на дно. Техники аутотренинга (АТ) могут помочь справиться с «синдромом», заставить его быть вашим стимулом к саморазвитию и выходу из зоны комфорта.

Для начала, стоит понять, что не нужно быть идеальным во всем. Любой человек имеет право на ошибку, и вы не исключение. Никто разумный не будет судить о вас по одной неточности, и характеризовать вас как личность. Это не провал, это лишь повод исправиться и сделать шаг вперед к самосовершенствованию.

Никто не обретает признание по щелчку пальцев. Даже гении неоднократно сталкивались с осуждением. Но продолжали работать и добивались цели. Именно работа ведет к успеху. И вы там, где находитесь сейчас, только лишь благодаря вашим собственным заслугам. Для того чтобы понять, что вы действительно чего-то стоите, а не просто пользуетесь результатами удачного стечения обстоятельств, бывает полезным «визуализировать» свои положительные качества. А именно выписать на бумаге сферы жизни, в которых вы добились успеха и факторы, которые этому способствовали. Напротив каждого из этих факторов или причин следует поставить число в процентах – то, насколько, по вашему мнению, он повлиял на достижение имеющейся цели. Так вы наглядно увидите, что всё что имеете – это далеко не только «удача» и «везение».

Не стоит бояться осуждения со стороны других, особенно если поводы для критики лишь в вашей голове. Все вокруг – такие же люди как вы! Здесь стоит вспомнить про 70% населения, живущих с «синдромом самозванца». Большинство заняты лишь своими мыслями, проблемами и страхами, они не живут желанием вас унизить или разоблачить вашу мнимую некомпетентность. Попробуйте поставить людей на своё место и со страхом осуждения или неприятия станет легче справляться. Ведь ваш начальник тоже когда-то совершал ошибку и «получал» от своего начальника, самый строгий всезнающий профессор хоть раз в жизни шел на экзамен, не зная билет, а гневный комментатор в соцсетях, исправляющий ошибки, наверняка когда-то имел «двойку» по орфографии.

Сейчас часто можно услышать о том, что нужно учиться воспринимать себя таким, какой ты есть, принимать свои недостатки. Так вот, чтобы преодолеть «синдром самозванца», нужно принимать свои достоинства! И техники АТ в этом могут очень помочь.