Секрет выживания в дистанционке: мой опыт с аутотренингом

Когда я решил стать программистом и поступил на дистанционное обучение, не ожидал, что будет настолько сложно. Сейчас я на третьем курсе колледжа и осознаю, что без аутотренинга вряд ли бы выдержал.

Учёба оказалась запарой. Материалов почти нет, всё приходится искать самому. На сдачу тестов дают 45 минут, а я каждый раз нервничал: руки бывало тряслись, времени не хватало. К тому же, путь на работу (да, приходится работать, очное время обучения я благополучно уже упустил) — два часа туда и обратно, и коллеги «не умнее того гвоздя». Всё это давило так, что я был на грани.

Тогда и пришёл к АТ. Начал с простых упражнений на расслабление и визуализацию. Перед тестами представлял, как спокойно всё решаю и укладываюсь в срок. Это реально помогло сосредоточиться. Когда совсем выгорал, делал дыхательные упражнения — 5-10 минут, и голова снова в порядке. Также я использовал технику создания ментальных групп поддержки перед экзаменами. Представлял, что рядом со мной находятся люди, которые меня поддерживают и верят в мой успех. Это заметно снижало напряжение.

АТ выручил не только в учебе, но и в жизни. Он сделал меня спокойнее и устойчивее. Дистанционка требует не только знаний, но и умения управлять собой. Благодаря АТ я научился справляться с любыми трудностями и не бросил учёбу, даже когда было особенно сложно.

Сейчас, на третьем курсе, рад, что когда-то в интернете узнал про техники аутотренинга. Это помогает не только двигаться дальше в учёбе, но и справляться с повседневными проблемами и стрессом, которые порой накрывают.