Саморегуляция или как АТ помогает достичь спокойствия

 Об аутотренинге (АТ) я узнала самым обычным для многих способом: от психолога. С самого детства у меня были проблемы с социализацией. Я не знала, как общаться с другими детьми и взрослыми, я боялась, что меня не примут, и в целом я боялась быть самой собой. 

 По мере своего взросления всё усугубил юношеский максимализм, из-за которого я перестала себя воспринимать и полностью отстранилась от внешнего мира. Тогда-то родители заметили мои проблемы и повели к психологу. Психолог оказался чудесным человеком, он то и рассказал вкратце про АТ.

 У меня была огромнейшая страсть к книгам (которая сохранилась и по сей день), благодаря им я забывала про внешний мир. Ну, и конечно же, я начала искать книги, которые были бы связаны хоть немного с АТ. И я сразу же её нашла!  Моя первая книга, которая открыла передо мной знания медитации и аутотренинга, это, – ,,Подсознание может всё» от Джона Кехо. Именно по ней начались мои первые тренировки.

  Так и начались мои первые ,,подвиги». Каждый раз, попадая в различные компании, я прокручивала в голове одну и ту же фразу:,,Меня примут, я такая же, как и они. Я имею право голоса.» И как же я была рада, когда впервые заговорила в компании, в которой было достаточно большое количество людей! Я стала героем для себя самой.

 Моё знакомство с АТ не закончилось, и активно начала искать новые способы, кроме текстов. И так, я начала осваивать аутогенные тренировки. Стала применять релаксацию. Моими первыми позами для тренировок стали ,,Кучер на дорожках» и ,,Поза лёжа без подушки». Очень – очень рекомендую именно такие позы! Они самые простые и самые эффективные, по крайней мере для меня. Заниматься тренировками я старалась каждый день. И вот уже через месяц, я поняла, что они действительно приносят свои плоды! У меня стали появляться друзья, я стала открытой, я наконец-то приняла себя. 

  Сейчас я активно увлекаюсь психологией и пытаюсь развить себя ещё больше. Я не останавливаюсь только на одном аутотренинге, а ищу новые и полезные программы и знания. Я очень благодарна своему психологу и по сей день, ведь именно он дал мне такие замечательные наставления. Аутотренинг делает вас лучше, чем вы есть.