Саморазвитие и я

Первый раз я осознано начала заниматься аутотренингом (АТ), когда начала изучать психологию. Мне стало жутко интересно, как это работает.  Вначале

я изучила много книг по этой теме. И поняла, что АТ можно разделить на два основных типа. Это осознанный и не осознанный АТ.

 Как оказалось, неосознанным тренингом я занималась постоянно.  Когда я ставила себе цель и настраивалась на достижение этой цели. При этом я сильно волновалась, испытывала сильные эмоции. Четко продумывала план действий. И, конечно, представляла себе конечный результат.  Представляла себе все до мелочей. 

 Так у меня было, когда я планировала свои путешествия.  Я представляла себя летящей в самолете. Вплоть до того, что чувствовала запах в салоне. Представляла себе путь от дома до аэропорта. Представляла себе места, куда хотела поехать.  Мои мечты были цветными, имели практически физические проявления в эти моменты.

 Когда приходило время моего отпуска, мечты практически в точности превращались в реальность.  Вот тогда я поверила в себя. Правдива знаменитая фраза: «Если сильно чего-то захотеть, то даже Вселенная

начнет тебе помогать!» Это и есть один из видов самовнушения. У меня это было на тот момент неосознанно. В последующем, при изучении психологии я часто начала пользоваться этим методом.

 Из осознанных методов можно отметить такие методы как: релаксация, медитация, самогипноз  и тд. Все виды АТ направлены на самосовершенствование.   С их помощью я познала себя и свои способности. Научилась новым методам расслабления. И просто радоваться жизни. Научилась замечать мелочи, которые приносят радость в мою жизнь сегодня.

 Своим позитивным взглядом на жизнь я обязана медитациям. В нашем современном мире мы постоянно куда-то спешим и забываем про себя. Загружаем себя делами и физическими нагрузками, при этом наша психика страдает колоссально. А на долгий отдых времени нет совсем. Иногда у меня и пяти минут не было на свой отдых.

 Теперь, зная способы медитации, я могу отдохнуть  и полностью расслабиться за 20-30 минут. При этом настроиться на позитивные мысли.  Это дает мне колоссальный заряд бодрости на целый день. А также я более сконцентрирована на предстоящих задачах.

 Если посмотреть на такие практики с медицинской точки зрения, то практики АТ это прекрасная психологическая разгрузка. Что необходимо время от времени каждому человеку.  С помощью АТ возможна корректировка психики человека. Это немаловажно при лечении депрессии.

 Лично я занимаюсь медитациями каждый день, в среднем по 30 минут. Мне очень помогает самогипноз для более легкого достижения своих целей. Периодически нахожу время для релакс-терапии на природе.

 В целом каждый человек индивидуально выбирает себе способы и методы АТ, которые ему больше будут по душе. Самый важный параметр для выбора АТ — это удовольствие. Удовольствие от занятий, удовольствие и положительные эмоции после сеансов АТ.