Самогипноз — не миф!

Все давно привыкли к юмору по поводу аутотренинга из серии: «Это не моя жена, не моя! «В каждой шутке лишь доля шутки. Неосознанное самовнушение — отличное подспорье для борьбы с комплексами, неумением расслабляться и отдыхать, нередко может помочь пережить жару или холод. 

Влияние аутогенных тренировок на организм. 

Телом управляет мозг. Именно он дает команды: снижать и повышать температуру тела, сокращение и расслабление мышц, с какой скоростью стоит биться сердцу и что должны видеть глаза. 

Аутотренинг (АТ) отлично помогает расслабиться, даже заснуть, если есть проблемы со сном. 

Впервые я воспользовалась этой методикой в свои 10. Не знала, что занимаюсь самогипнозом, начитавшись книг, хотела выйти «в астрал». Так и не вышла ни разу, зато каждая попытка «выхода» приводила к глубокому и качественному сну. 

Позже узнала, уже из интернета, что мои действия были схожи с аутогенными упражнениями, применяемые для расслабления организма:

• ложитесь на спину, на ровную поверхность;
• закрываете глаза (можно включить фоном расслабляющую музыку, либо выполнять тренировку в тишине), представляете, как наливаются тяжестью конечности, веки, губы;
• как только почувствуете, что ощущения включились, можно попробовать представить циркуляцию крови от кончиков пальцев ног до головы и обратно. 

Таким нехитрым способом можно расслабиться и отдохнуть всего за 5-10 минут, либо погрузиться в сладкий ночной сон. 

Решение психологических проблем. 

АТ идеален для избавления от страхов, комплексов и переживаний. В случае с комплексами, нужно убеждать себя ежедневно, работая перед зеркалом. «Ты — самая красивая, умная и коммуникабельная девушка! « В случае со страхами, надо работать внутренним диалогом. Попробуйте убеждать себя, что страх или нелогичен, или не стоит потраченных нервов. Не забывайте о том, что для счастья не нужно чье-то признание вас красивой/умной/сверхбыстрой. Главное, чтобы вы сами это знали и были в этом уверены!