Самодисциплина с помощью аутотренинга

У меня всегда были проблемы с самодисциплиной. А когда перешла на фриланс, это стало просто бедой. Как правильно распределить время? Как заставить себя работать, особенно когда на носу дедлайн? Как найти баланс между своим внутренним “хочу-не хочу” и “надо”?

Стала искать решение своей проблемы в интернете. Наткнулась на статью в “Аутотренинг клуб” “Контроль и планирование времени” (https://autotrening.su/kontrol-i-planirovanie-vremeni/). Прочитав ее, задалась вопросом: а смогу ли я распределить свое время так, чтоб “всё” успеть с помощью аутотренинга? Цель есть, приемы аутотренинга приведены в статье, вызов принят.

Так как я типичный представитель “жаворонков” и пик моей работоспособности выпадает на первую половину дня, аутогенную тренировку решила делать рано утром. Начала с визуализации, как советовал автор статьи. Составила подробный график дня. Фриланс, фрилансом, а расписанный по минутам режим дня дисциплинирует. 

Признаюсь, в первые дни было трудно, так и хотелось нарушить график (пару раз всё же “съезжала” с режима). Тут на помощь пришли аффирмации. В статье были приведены всего лишь два утверждения. Лично для себя я придумала свои мотиваторы к самодисциплине:

1. Я остаюсь дисциплинированной, даже если мне это тяжело.
2. Я преодолеваю сопротивление, чтобы достичь своей цели.
3. Я уважаю свое время и использую его с умом.
4. Мне ценна каждая минута моего драгоценного времени.
5. Я сильная, я буду целеустремленной и сосредоточенной.
6. Я достигну своей цели на пути к успеху.

Каждое моё утро стало начинаться с этих мантр. Сначала читала вслух, громко, чтоб точно проснуться и приступить к работе. Сейчас, спустя четыре месяца аутотренинга, мне достаточно, проснувшись, про себя прочитать эти аффирмации.

Как раз с утра тело ещё расслабленно, и это самоубеждение лично для меня даёт хороший заряд на весь день. Это своего рода релаксация (а это третий приём, описанный автором статьи). Тело расслаблено, удобное положение, утренний покой — аффирмации просто впитываются в мое сознание. Затем “пролистывание” в голове графика дня — и вот я заряжена на плодотворную работу без сбоев и отлынивания.

Надеюсь, мой пример поможет другим наладить свою самодисциплину. Жду откликов.