Сам себе тренер

Вышло так, что с самого детства вокруг меня витал ореол всевозможных тревог. Мои бабушка и мама крайне тревожные личности. Одна – очевидец блокадного Ленинграда, вторая – очевидец пьянства своего отца-тирана. Логично, что не быть тревожным для меня было просто невозможно. С самого детства меня оберегали от всевозможных невзгод. Девиз нашей семьи был таков: «Делай все так, чтобы кто-то, не дай Бог, не узнал что-то». Как вы можете догадаться «кто-то» и «что-то» крайне расплывчатые переменные, но довольно пугающие для ребенка. Вырасти в такой среде уверенным в себе и не имея никаких страхов, да и попросту психологически здоровым, задача не из легких. Именно ее то, я выполнить не смог.

 

Подростковый период прокатился по мне разгромным маршем. Я лишился крепкой самооценки напрочь, а веру в свои силы у меня отняли первые юношеские отношения. Все, что у меня осталось – странные установки из детства, тревога, стресс, и неконтролируемая агрессия. Возможно поэтому я решил после выполнения обязательств перед матерью, все-таки отучиться на психолога. А может и нет. Этого мы уже не узнаем, да и это не так важно. Понять не сложно, что помощь, которую я могу оказать, была нужна, в первую очередь, мне самому.

 

После 20-ти лет у меня начался период осознанности. Я как будто воспрянул от долгого и мучительного кошмара, наконец смог посмотреть на свой путь под другим углом. И ужаснулся. Я не мог сделать абсолютно ничего. Меня пугали изменения, пугали неловкости, пугали общественные мнения, да и собственные мысли, какие-то больные воззрения, наполненные драматическими подростковыми переживаниями. Так продолжаться больше не могло. Вооружившись опытом психолога и всеми доступными средствами сети Интернет, я начал поиски.

 

Я пробовал медитацию, духовные практики, психосоматику, начал изучать философию и пытаться изменить свои взгляды на жизнь. Все без толку. И, в очередной раз, отчаявшись, просто решил открыть почту, проверить письма от нечего делать, как вдруг, мне выпадает реклама аутотренинга (АТ). Заинтересовавшись картинкой и лозунгом, я перешел по ссылке и получил доступ к мини-курсу, который ознакомил меня с основами аутогенных тренировок. Не скрою, что идея самопрограммирования уже встречалась на моем пути, но подходы, которые описывали ее, были либо очень сложны в восприятии, либо тяжело давались на практике. На данный момент, как и тогда, я все еще активный спортсмен и понятие о том, как добиваться поставленных целей тренировками, для меня знакомо. Более того, как метод, оно откликается во мне больше, чем все, что я пробовал до этого раньше. И тут пазл наконец сложился. Если я могу тренировать свое тело, мотивируя себя сам, то, почему я не могу натренировать свои мозги, в частности, ментальные мышцы? Это же так логично, и, даже немного иронично, что, занимаясь спортом с детства, я не додумался поискать решение в том, что уже достаточно хорошо умею.

 

Пошла череда долгих тренировок, исканий, изучения и подборов упражнений. К счастью или сожалению, мало что правда помогало изменить ситуации в корне, лишь кратковременный эффект. Плюс пристрастие к решению проблем и снятию стресса через применение алкоголя, несколько усугубило ситуацию и подавило силу воли. Однако, в этот раз я решил не сдаваться. «Сколько раз я опускал руки и с головой уходил в пучину отчаяния, я уже был на той стороне, почему бы в этот раз не исследовать другую» – думалось мне в тот момент. Волей судьбы или результатами тренировок, но я добился озарения.

 

Автор моей жизни – я сам. И только я сам выбираю каким мне быть и что со мной будет. Вот он ключ, который так долго лежал в моем кармане, но никак не ощущался мною. Я созидаю свою жизнь. Я выбираю быть депрессивным, тревожным, нервным, злым. А почему бы мне не попробовать тогда выбрать другое, коли это я выбирал уже большое количество раз. С того дня, я использую лишь одно упражнение своего аутотренинга. Когда что-либо со мной случается, что прямо или косвенно влияет на мое самочувствие, я представляю себя как тренера, который наставляет спортсмена на лучший результат и задаю себе всего один вопрос: «Что я выбираю – победу или поражение?».