Сам себе хозяин

В стрессовой ситуации реагирует по принципу: «бей», «беги» или «умри». Это поведение зависит от наличия достаточных ресурсов, исходного состояния, эмоционального состояния.

Управлять своим эмоциональным состоянием получается не у всех. Последствия сложных ситуаций разнообразны и не всегда имеют последствия.
Мое знакомство с состояниями, из которых надо было выйти на выход, началось с периода занятий спортом. Предстартовое волнение, эмоциональное состояние в процессе выполнения упражнения (нагрузки), неуверенность в своих возможностях (из-за незнания возможностей соперников) – все это снижало спортивные результаты.
Тренер – в директивном варианте посоветовал «встряхнуться» и «взять себя в руки». На первых порах это давало эффект. Концентрация на процессе, при выполнении сформированной технологической обработки техники, наличия «спортивной злости» — выполнение технологических процессов.

В поисках литературы по теме саморегуляции в руки попала методичка по психологической подготовке планеристов сборной РСФСР.
Дыхательные приборы для управления психоэмоциональным состоянием проверены в соревновательных установках.

В последующем – исходя из своей специальности и условий деятельности (врачебной, научной, преподавательской), предложен свой вариант саморегуляции в медико-психологической реабилитации специалистов экстремальных профессий. Более подробная техника изложена в диссертационном обучении и публикациях по данной теме.