Роль АТ при снижении веса

Не хочется говорить общих фраз по поводу значения аутотренинга (АТ) в жизни каждого человека. Приведу конкретный пример моего «столкновения» с методиками самовнушения. А именно, помощь приемов АТ при похудении.

Дело было лет 10 назад… Я, будучи уже взрослой тридцатилетней женщиной, сильно поправилась после рождения ребенка. Уверенна, что многие девушки меня поймут и «проведут» аналогию со своим личным опытом. Проблемы с весом у меня были с детства. Физическая форма менялась от почти идеальной, до «прилично поправилась» на разных этапах моей юности. Семейная жизнь и материнство определяют образ жизни, что часто заставляет уделять себе мало внимания и в результате ‒ лишние килограммы. Увы…

Для меня это стало проблемой, к решению которой я подошла со всей ответственностью. Я изучила множество советов на эту тему, системы питания, диеты и прочее. Решением для меня стала именно психологическая составляющая в комплексе по снижению веса. Причем, я не могла себе позволить профессиональных консультаций психологов. Но в интернете я находила аудиолекции и АТ, которые позволяли решать подобные проблемы.

Скажу сразу, человек я не слишком доверчивый и уже на своем опыте знала, что не всей информации в интернете можно доверять. Искала материалы и лекции психологов, которые просто слушала. Иногда это были совершенно логичные аудио и видеозаписи, которые «по косточкам» разбирали причины набора лишнего веса. И причины эти, как водится, были из детства.

Вдаваться в детали сейчас не буду, но хочется обратить внимание, что подобное «погружение» в психологию заставляет на многое взглянуть по-другому. И самое главное, заставляет думать иначе. Настолько я начала доверять медитациям, аффирмациям, что затем это переходит уже в формат осознанного самовнушения. 

Собрала я информацию по разным техникам. Выработался собственный алгоритм психологической саморегуляции. Расслабляющая музыка, медитативное погружение и визуализация ‒ стали частью моей жизни. Я не превратилась в человека, «летающего в облаках», но я стала находить время для самой себя. Минут 30 днем и на ночь я посвящала только себе. И это было мое время, которое позволяло мне обрести внутреннее равновесие.

Благодаря своему воображению, я создавала светлые образы своего «завтра». С легкостью находила решение своих проблем, в частности, и с весом тоже. Начинаешь думать здраво, даже если картинки, которое рисует подсознание, довольно нелепы. И необходимость заедать стресс постепенно пропадает. Нет психологического напряжения ‒ нет необходимости его снимать. 

Приведу в пример совсем конкретную ситуацию… У меня была проблема: просыпаясь по ночам, я жутко хотела есть. Нормально мыслить в полусне возможности нет, и я начинала поглощать содержимое холодильника, что только под руку попадалось. Затем засыпала, утром, как водится, угрызения совести, внутренние диалоги и прочее… И я искала методики АТ, решающие именно эту проблему. Я создавала свой медитативный текст, который постоянно прокручивала в своей голове: «У меня совершенно нет аппетита, особенно в ночное время. Это плохо отражается на моем здоровье и лишает меня радостей стройной женщины…» и т.д. Не сразу, но это сработало.

Я добилась хороших результатов, которые сохранила по сегодняшний день. Надеюсь, что так будет и в дальнейшем. Для меня самое удивительное, что приобретенные таким образом пищевые привычки не меняются со временем. Я и сейчас не ем ночами и вообще, не питаю слабости к «вредным» продуктам. Конечно, бывают ситуации, когда » с горя» лишнюю пироженку съешь ‒ и не заметишь. Но такие разовые акции вреда вашему здоровью не нанесут. Главное, чтобы у вас было мышление психологически здорового человека. В этом случае, практика АТ ‒ незаменима.  

Какой будет ваш АТ, ‒ знаете только вы. Реально, осознанное самовнушение может решить множество проблем. Тема статьи даже сейчас напомнила мне, что хорошо бы направить мои навыки в правильное русло. Например, для самореализации и душевного равновесия. Жизнь сделала новый виток, надо находить «себя» в новой реальности. А хорошая физическая форма ‒ хороший бонус для высокой самооценки. Так что, один плюсик у меня есть, осталось наработать все остальное. Желаю вам успехов в достижении любых целей, которые вы перед собой поставите. Удачи и мне, и вам!