Разреши себе быть

Я узнала про аутотренинг ещё в младшей школе. Дома была книга с советами для девочек, целая глава посвящалась тому, как чувствовать себя увереннее и спокойнее. Советы стандартные: становись напротив зеркала, смотри себе в глаза и говори «я красива», «я обаятельна» — и далее по списку желаемых качеств. Тогда меня не сильно впечатлило, да и запросов к себе не было.

То ли дело подростковый возраст. Самооценку тогда шатало, как маятник: «я королева — я моль». Бывало, что проснешься Королевой, а засыпаешь в слезах, ненавидя отражение в зеркале. 

Тогда мне казалось, что моё лицо выглядит хорошо только с нужным выражением и строго с определенного ракурса. Тогда же начали появляться первые зажимы в теле. Промеж лопаток будто был тяжелый мешок, который нужно удержать.

Заразительно хохотать, показывать грусть, гнев, раскованно двигаться или танцевать — это ушло из моей жизни.  По сути, я превратила себя в статую, лишив свободы чувств. 

Так продолжалось вплоть до студенчества. Постепенно образ мыслей и жизни мне страшно надоел, да и зажимы стали приносить осязаемый дискомфорт. 

Сначала решила избавиться от физиологической боли — снять зажимы в теле. Я ложилась на кровать, закрывала глаза и постепенно напрягала все мышцы в теле, проговаривая про себя: “голова-шея-плечи-руки…”. Тем же путём расслабляла тело, пыталась поймать волну расслабления, удержать фокус внимания на проблемных тогда плечах и шее. Запомнить чувство легкости и воспроизводить его в повседневности. Через неделю-другую ежедневных занятий начало “отпускать”.

Только потом узнала, что это — релаксация. Мне нравится легкость и полнота сил, которые появлялись после неё, теперь это — моя ежедневная практика. 

Если вопросы с телом я решила неосознанно, то к неуверенности и внутренней скованности подошла во всеоружии! Вспомнила советы из детских книг, открыла для себя тематические ресурсы. Задала себе вопросы — что гложет? Что не дает наслаждаться полнотой жизни? Ответ пролил свет на разрушительную внутреннюю установку: “я не принимаю себя”.

Выход был очевиден: каждый день я говорю себе, что принимаю себя такой, какая есть. Становлюсь перед зеркалом, улыбаясь, с заплаканным лицом или складкой гнева на лбу — неизменно “Я принимаю себя. Я разрешаю себе показывать свои чувства”.

Пока я лишь на пути решения проблем. Но, смотря в зеркало, вижу всё более расслабленную и довольную женщину с огоньком энтузиазма в глазах.