Расслабляющая поза.

Изучение аутотренинга замечательно еще и тем, что увлекает познанием самого себя, собственных сил и резервов. АТ позволяет открывать много нового, интересного и полезного. Сколько всего удивительного и замечательного рядом!

Что бы плодотворно заниматься АТ, очень важно уметь расслабляться. В поисках возможности полноценной релаксации я нечаянно зашла на первую страничку собственной жизни, которая началась так: «когда я была эмбрионом…».

Стараясь понять суть релаксации, я  заинтересовалась положениями тела, позволяющими качественно отдохнуть и расслабиться. Читая материалы и проводя эксперименты над собой, увлеклась позой эмбриона. И не случайно …

Самым главным отдыхом для меня является сон и, прежде всего, ночной. И, оказывается, полностью расслабиться во время сна, получить заряд бодрости и комфортные ощущения во всем теле может помочь эта не затейливая поза эмбриона. Про нее еще говорят – «свернуться калачиком» (если честно, то мне калачик больше нравиться, чем эмбрион!). В этом положении не обязательно смотреть сны, можно просто уютно полежать, подремать – одним словом, отдохнуть или за счет расслабления во всем теле настроится и на занятие аутотренингом.

У меня длинные волосы, и я люблю спать с расплетенными косами. Если с вечера неудобно устроится в постели, то беспокойная ночь обеспечена! Ведь когда начинаешь ворочаться с распущенными волосами, пряди наматываются на шею, лезут в рот, в глаза и, в  конце концов, просто на них «наступаешь». Финал бесконечного кручения всегда один – взъерошенное утро. Калачиком я могу спать с вечера до утра не испытывая желания как-нибудь еще поудобнее устроиться.

Почему для человека является естественной такая поза? Скорей всего, потому, что, по задумке природы, именно такое положение в утробе матери обеспечивает ребенку не только комфорт, но и здоровье.

Что происходит с телом в позе эмбриона? Тело отдыхает! Суставы расслаблены, отсутствует прогиб поясницы.

Положение калачиком позволяет хорошо расслабить мышцы и после различных физических нагрузок. Я, например, с удовольствием использую эту позу на занятиях фитнесом и когда очень активно поработаю в огороде.

Понятие «поза эмбриона» пришло из йоги и несет в себе не только физическое состояние человека. К примеру, с этой позы начинается утренний комплекс хатха-йоги. Считается, что такая асана позволяет нам как бы спрятаться, уйти в свой внутренний мир и за счет этого с полной отдачей сосредоточиться на своих ощущениях. Утреннее  погружение в себя, когда еще ничто не обеспокоило и не вовлекло в пучину суеты, дает возможность словно бы заново родиться и обрести внешний мир, не запятнанный проблемами.