Расслабление в йоге

Изначально, мои аутогенные тренировки ограничивались только самовнушением. Например: «Мне не страшно», «Я смогу». Тогда я даже не представляла, что этому есть название. Уже осознано я познакомилась с психотерапевтическими методами на занятиях по йоге.

На йоге утверждали, что самое важное это дыхание, «чистая» голова и полное расслабление. Если честно, то верилось с трудом. Меня поймут все, кто наконец-то купил абонемент на спортивные занятия, будь это йога, пилатес, танцы или что-то другое…

Что мы всё ждём от таких занятий? Правильно, привести свое тело в форму. И я не стала исключением. А тут слышишь, что нельзя смотреть по сторонам и сравнивать себя с соседом или думать о чем-то стороннем. Уделять внимание только своему телу и мыслям свободным от повседневных дум. Проще говоря, выполнять упражнения, думая только о своем теле.

Многие новоприбывшие, услышав подобное, бросили занятие, так как не могли разглядеть пользу психологических методов для управления и совершенствования тела.

Как только эти знания уложились в моем сознании, я смогла оценить взаимосвязь мыслей и тела. Стало получаться отстраниться от вечно мечущихся мыслей в голове «Надо зайти в магазин по дороге домой…», «Полить цветы», «Что сегодня приготовить?» и т. д. И мне очень понравилось ощущение свободы от мыслей. Можно сказать, что моя голова стала отдыхать на этих занятиях.

Запомнилось, как инструктор говорил, что важна не растяжка, а уметь расслабляться. Что умение расслаблять свое тело в асанах (упражнениях) и приведет тело в здоровую форму. 

 С контролем мыслей пришло постепенное расслабление тела, а с ним и дыхания. Моя практика в йоге стала более успешной и легкой в исполнении.

Я очень рада, что познакомилась с этой практикой и применила ее на себе. Надеюсь, моя история вдохновит и многих других познать себя через йогу.