Путешествие в мир вселенской гармонии, где правит Нирвана

Все началось просто и банально — с выгорания. Это по итогу очередного отрезка жизни мы, ностальгируя, говорим: “Ах, как вчера всё было, ах, как время бежит!”. На самом деле оно редко торопится. Наша обычная жизнь — это замкнутый круг “работа-дом-обязанности”, из которого иногда очень хочется найти выход. Не находя его, попадаешь в капкан, где раздражительность и бессонница становятся ненавистными, постоянными спутниками. В поисках хоть какого-то спасения я наткнулась на слово “аутотренинг”.

Слово, звучащее научно и красиво, обещало контроль над собой и своим состоянием. К тому же привлекла простота метода и прогнозы быстрого эффекта. Интернет, неизменный кладезь информации, подкинул немало интригующего, но базис был един: АТ — это метод самовнушения, освоив который, восстановишь гармонию души и тела. Вроде всё ясно и просто, но на деле потребовалось время и самодисциплина.

Сначала это было что-то вроде медитации, но с более чёткими формулировками. Я садилась в любимое удобное кресло, закрывала глаза, повторяла простые фразы: «Я абсолютно спокойна, моё дыхание глубокое и ровное, мышцы расслаблены». Поначалу казалось, что проговариваю слова в пустоту, а тело продолжает жить своей напряженной и беспокойной жизнью.

Я — человек основательный и, если за что-либо берусь, то делаю всё возможное и невозможное. Поэтому прорыв, всё-таки, случился! Я прошла небольшой онлайн-тренинг по теме. Опытный психолог помог разобраться и направить энергию в грамотное русло. Оказывается, важна не только формулировка, но и правильная интонация, визуализация, глубина дыхания.

Моим любимым приёмом стал “релакс-экран”. Я мысленно проецировала на огромный монитор сюжеты и картинки, которые помогали успокоиться и настроиться на позитив. Прежде всего, это обожаемые мной морские пейзажи. Я представляла себя на берегу… слушала размеренный шелест волн… чувствовала, как тает напряжение, появляется невесомость и свежесть.

Уже несколько месяцев я активно практикую АТ. Эффект неизменно радует, ведь внутренняя нирвана, то есть отличное психическое здоровье, — это нерушимый фундамент физического. Это уверенность и собранность, красота и комфорт. Недавно открыла для себя Клуб Аутотренинга, что очень ценно и любопытно. Это обмен опытом, поддержка мотивации — всё, что дарит вдохновение для дальнейшего развития.