Путь к успеху

Все мы куда-то бежим, очень часто опаздываем, проблемы на работе и дома. Все  это очень часто приводит к стрессам и психо-эмоциональным перенапряжениям. В такие моменты нам очень не хватает самообладания, вот именно для этого и разработали методику АТ. Итак, разберем, что такое аутотренинг (АТ) или как его еще называют аутогенная тренировка. АТ — это психотерапевтический метод, разработанный немецким психиатром и психотерапевтом И. Г. Шульцем в 1932 г. и используемый для психологической саморегуляции.

Впервые  метод АТ нам показали в замечательном фильме:»Самая обаятельная и привлекательная», где И.Муравьева и Т.Васильева показали, как с помощью АТ можно управлять собственной жизнью.

Я про АТ узнала от  знакомой, которая довольно-таки давно его практикует здесь. В этом клубе я узнала очень много интересного, научилась совладать со своим внутренним голосом. Первая практика, которую я попробовала на себе это была аудиокнига Алексея Козлова «Аутотренинг преодоления стресса», где он помогает расслабится и даже при необходимости бросить курить!!!!

Сейчас мне больше нравится в клубе, здесь очень много полезных советов о том, как можно совладать со своей энергией. Если вы чувствуете, что вам сейчас необходимо срочно расслабиться, начните с вариантов быстрого и простого успокоения (это послужит подготовкой, если потребуется более продолжительное и глубокое успокоение). Например:

• Посчитайте до 10 с закрытыми глазами, можно даже в обратном порядке.
• Представьте образ, который поможет расслабится (это могут быть родные или близкие, море, животные и так далее).
• Сделайте «маску релаксации»- расслабьте все мышцы лица.

Это я вычитала именно в этом клубе и теперь регулярно использую в жизни. На самом деле вариантов очень много и методик множество, каждый выбирает индивидуально. Управляя собой и своим телом, вы уже на пути к гармонии и успеху!