Путь к себе через аутотренинг

«Аутогенная тренировка» — эту тоненькую красную книжку я прочитала в двенадцатилетнем возрасте. Через неделю выучила наизусть. Через месяц научилась расслаблять поочередно мышцы, а потом и регулировать ощущение веса и температуры своего тела, что неизменно вызывало восторг. Жаль, что в этой книге не было написано, что с помощью нескольких простых приемов можно изменить или скорректировать свой характер, что облегчило бы взросление. Это я поняла позже, когда начала читать книги по психологии.

Повзрослев, я уже гораздо серьезнее стала заниматься релаксацией. Обнаружила, что упражнения на расслабление помогают уснуть после трудного дня или спокойно разобраться в сложной ситуации. Стоило произнести простые слова: «Я совершенно спокойна» — и приходило успокоение, расслабление.

Недолгое увлечение йогой научило управлять своим дыханием. Оказалось, что наблюдение за его ритмом позволяет отключиться от негативных мыслей, даже решить некоторые проблемы со здоровьем: напряжение в глазах, затрудненное дыхание, мышечная боль. Однажды после сильного стресса я начала задыхаться. Целый час на беговой дорожке заставляла себя делать глубокий вдох и продолжительный выдох. Обошлась без лекарств и врачей.

Самым большим открытием для меня стало влияние АТ на внутренний мир. В книгах по психологии, на онлайн-курсах, тренингах, в тематических подкастах я нахожу готовые фразы позитивных утверждений, которые позволяют иначе взглянуть на себя и изменить свое отношение к жизни. В сложный период неустроенной личной жизни, сопровождаемой проблемами на работе, я снова и снова повторяла:
«Я люблю себя!
Я горжусь собой!
Я верю в себя!» — и ощущение безысходности отступило, появились силы решать проблемы. 

Конечно же, мой уровень знаний об аутотренинге чуть выше обывательского, поэтому я постоянно стараюсь узнать что-то новое, пообщаться на эту тему с заинтересованными людьми, поделиться опытом. Клуб, объединяющий тех, кто готов изменить или излечить себя сам, – большое в этом подспорье. Ведь постоянное совершенствование себя с помощью аутотренинга – это путь к самому себе.