Путь к гармонии, путь к себе.

С аутотренингом (АТ) я познакомилась ещё на первом курсе института, будучи студенткой психологического факультета. Прошло уже больше 10 лет, а я, как сейчас, помню, как однажды к нам на практическое занятие пришла молоденькая аспирантка с целью опробовать на студентах какую-то теорию, связанную с АТ. Она была полностью погружена в тему аутогенных тренировок, у неё горели глаза, и она, кажется, могла увлечь любого. Именно тогда я впервые попробовала на себе технику АТ, и поняла, что штука-то на самом деле интересная и рабочая.

На этом вводном занятии я попробовала релаксацию через ощущение тяжести, визуализацию ресурсных образов и аутосуггестию. После этого я стала искать литературу на тему, пробовать различные техники на себе, оттачивая раз за разом способность быстро погрузиться в нужное состояние. Кстати, для начинающих могу посоветовать книгу «Аутогенная тренировка» автора Ханнес Линдеман, в которой ясно изложена суть темы, и представлены классические упражнения.

С тех пор, как я научилась применять техники АТ, я точно могу сказать, что стала более уравновешенной и могу принимать обдуманные решения не спеша. К примеру, совсем недавно я стала мамой, и совершенно точно мой практический опыт аутогенных тренировок помог мне в процессе родов. Приёмы АТ, которые я применяю чаще всего, — это расслабление, самовнушение и визуализация. Прочувствовав каждую клеточку своего тела, начинаешь понимать себя, прислушиваться к себе, а самое главное – получаешь возможность управлять собой. Ведь, как известно, владея собой – владеешь миром. И этому искусству можно и нужно учиться, чтобы развиваться, чтобы быть в гармонии с собой, чтобы противостоять стрессовым ситуациям.

Чем мне нравится АТ? Тем, что я сама могу выбрать инструменты для работы. Мне, в первую очередь, помогает музыка. Если мне необходимо расслабиться, то я выбираю спокойные мелодичные звуки или звуки природы. Шум прибоя или пение птиц на лесной опушке . Тогда сознание очень ярко рисует перед глазами картины природы. Если же мне нужно принять важное решение, то я выбираю более динамичную музыку, побуждающую к движению. Кроме того, при использовании аутогенной тренировки я не привязана ни к месту, ни ко времени, что также является несомненным плюсом для современного человека, живущего в темпе скоростного поезда.

В заключении хочу вам сказать, что стоит попробовать, и вы поймете, что АТ — это очень просто и эффективно. Данная техника действительно работает и помогает справляться со стрессогенным воздействием окружающей действительности; даёт настрой в ситуациях, когда нужно принять важное решение; с её помощью возможно даже решить некоторые проблемы со здоровьем.